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Peanut Butter 'n Fruit-wich

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

A filling, fruity, and nutty sandwich that you and your children will enjoy.

283kcal par portion
11 gprotéines
22 gglucides
18 glipides
1portions (1 open-faced sandwich (97g))

Ingrédients

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Valeurs nutritionnelles par portion

NutrimentPar portion% DV
Calories 283 kcal
Lipides totaux 18 g 23 %
Acides gras saturés 4 g 20 %
Cholestérol 0 mg 0 %
Sodium 242 mg 11 %
Glucides totaux 22 g 8 %
Fibres alimentaires 4 g 14 %
Sucres totaux 8 g
Sucres ajoutés 3 g 6 %
Protéines 11 g 22 %
Vitamine D 0 µg 0 %
Calcium 62 mg 5 %
Fer 1 mg 6 %
Potassium 358 mg 8 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

  • Grains: 1 ounces
  • Protein Foods: 2 ounces

Préparation

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Spread 2 tablespoons peanut butter on bread.
  3. Place fruit slices on top.
  4. Optional: Top with grated carrot.

Remarques

Instead of whole wheat bread try crunchy graham crackers or roll up the filling in a soft tortilla. Instead of fresh fruit use canned, drained pineapple. Learn more about: Apples Carrots

Source

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-n-fruit-wich, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Combien de calories contient Peanut Butter 'n Fruit-wich ?

Une portion apporte 283 kcal. La recette donne 1 portions (1 open-faced sandwich (97g) chacune).

Combien de protéines contient Peanut Butter 'n Fruit-wich ?

11 g de protéines par portion, avec 22 g de glucides et 18 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Peanut Butter 'n Fruit-wich ?

4 ingrédients : 1 slice whole wheat bread, 2 tablespoons peanut butter, 1/4 apple (thinly sliced, can also use banana) et carrot, grated (2 tablespoons, optional).