Wie viele Kalorien hat Peanut Butter 'n Fruit-wich?

Eine Portion hat 283 kcal. Das Rezept ergibt 1 Portionen (je 1 open-faced sandwich (97g)).

Wie viel Protein hat Peanut Butter 'n Fruit-wich?

11 g Protein pro Portion, mit 22 g Kohlenhydraten und 18 g Fett.

Was brauche ich für Peanut Butter 'n Fruit-wich?

4 Zutaten: 1 slice whole wheat bread, 2 tablespoons peanut butter, 1/4 apple (thinly sliced, can also use banana) und carrot, grated (2 tablespoons, optional).

Peanut Butter 'n Fruit-wich

Name: Peanut Butter 'n Fruit-wich
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 slice whole wheat bread; 2 tablespoons peanut butter; 1/4 apple (thinly sliced, can also use banana); carrot, grated (2 tablespoons, optional)

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

A filling, fruity, and nutty sandwich that you and your children will enjoy.

283kcal pro Portion

11 gProtein

22 gKohlenhydrate

18 gFett

1Portionen (1 open-faced sandwich (97g))

Zutaten

1 slice whole wheat bread Nährwerte
2 tablespoons peanut butter Nährwerte
1/4 apple (thinly sliced, can also use banana) Nährwerte
carrot, grated (2 tablespoons, optional) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	283 kcal
Fett gesamt	18 g	23 %
Gesättigte Fettsäuren	4 g	20 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	242 mg	11 %
Kohlenhydrate gesamt	22 g	8 %
Ballaststoffe	4 g	14 %
Zucker gesamt	8 g
Zugesetzter Zucker	3 g	6 %
Protein	11 g	22 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	62 mg	5 %
Eisen	1 mg	6 %
Kalium	358 mg	8 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Grains: 1 ounces
Protein Foods: 2 ounces

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Spread 2 tablespoons peanut butter on bread.
Place fruit slices on top.
Optional: Top with grated carrot.

Hinweise

Instead of whole wheat bread try crunchy graham crackers or roll up the filling in a soft tortilla. Instead of fresh fruit use canned, drained pineapple. Learn more about: Apples Carrots

Quelle

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-n-fruit-wich, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.