Hvor mange kalorier er der i Peanut Butter 'n Fruit-wich?

En portion har 283 kcal. Opskriften giver 1 portioner (1 open-faced sandwich (97g) hver).

Hvor meget protein er der i Peanut Butter 'n Fruit-wich?

11 g protein pr. portion med 22 g kulhydrat og 18 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Peanut Butter 'n Fruit-wich?

4 ingredienser: 1 slice whole wheat bread, 2 tablespoons peanut butter, 1/4 apple (thinly sliced, can also use banana) og carrot, grated (2 tablespoons, optional).

Peanut Butter 'n Fruit-wich

Name: Peanut Butter 'n Fruit-wich
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 slice whole wheat bread; 2 tablespoons peanut butter; 1/4 apple (thinly sliced, can also use banana); carrot, grated (2 tablespoons, optional)

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

A filling, fruity, and nutty sandwich that you and your children will enjoy.

283kcal pr. portion

11 gprotein

22 gkulhydrat

18 gfedt

1portioner (1 open-faced sandwich (97g))

Ingredienser

1 slice whole wheat bread næringsindhold
2 tablespoons peanut butter næringsindhold
1/4 apple (thinly sliced, can also use banana) næringsindhold
carrot, grated (2 tablespoons, optional) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	283 kcal
Fedt i alt	18 g	23 %
Mættet fedt	4 g	20 %
Kolesterol	0 mg	0 %
Natrium	242 mg	11 %
Kulhydrat i alt	22 g	8 %
Kostfibre	4 g	14 %
Sukkerarter i alt	8 g
Tilsat sukker	3 g	6 %
Protein	11 g	22 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	62 mg	5 %
Jern	1 mg	6 %
Kalium	358 mg	8 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Grains: 1 ounces
Protein Foods: 2 ounces

Fremgangsmåde

Wash hands with soap and water.
Spread 2 tablespoons peanut butter on bread.
Place fruit slices on top.
Optional: Top with grated carrot.

Noter

Instead of whole wheat bread try crunchy graham crackers or roll up the filling in a soft tortilla. Instead of fresh fruit use canned, drained pineapple. Learn more about: Apples Carrots

Kilde

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-n-fruit-wich, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.