Croque au fromage et aux pêches
Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.
Ce fromage grillé fait une touche inattendue avec la douceur des pêches en conserve! Non seulement ce sandwich est un déjeuner rapide et facile, mais aussi un moyen amusant d'un.
Préparation : 3 min · Cuisson : 10 min
Ingrédients
- 8 tranches de pain à grains entiers valeurs nutritionnelles
- 1 boîte de 15 oz de pêches, égouttée valeurs nutritionnelles
- 8 slices low-fat cheddar cheese valeurs nutritionnelles
- 7 1/2 tasses épinards valeurs nutritionnelles
- 4 cuillères à café huile végétale valeurs nutritionnelles
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Valeurs nutritionnelles par portion
| Nutriment | Par portion | % DV |
|---|---|---|
| Calories | 376 kcal | |
| Lipides totaux | 11 g | 14 % |
| Acides gras saturés | 4 g | 20 % |
| Cholestérol | 12 mg | 4 % |
| Sodium | 719 mg | 31 % |
| Glucides totaux | 47 g | 17 % |
| Fibres alimentaires | 8 g | 29 % |
| Sucres totaux | 17 g | |
| Sucres ajoutés | 11 g | 22 % |
| Protéines | 25 g | 50 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 468 mg | 36 % |
| Fer | 6 mg | 33 % |
| Potassium | 1 055 mg | 22 % |
Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.
Groupes d'aliments MyPlate par portion
- Grains: 2 ounces
- Vegetables: 2 cups
Préparation
- Chauffer les 4 cuillères à café d'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
- Mettre 4 tranches de pain à grains entiers dans la poêle.
- Coucher (dans cet ordre) une tranche de fromage, une poignée d'épinards, 4 à 6 tranches de pêche, une autre tranche de fromage, et une tranche de pain sur chaque tranche de pain d'origine.
- Après 4 à 5 minutes, retourner chaque sandwich et cuire encore 4 à 5 minutes.
Remarques
Essayez cette recette avec d'autres verts feuilles, comme la roquette, et d'autres fromages. En savoir plus sur: Pêches Épinards
Source
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/grilled-cheese-peaches, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.