Ristet ostesandwich med fersken
Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.
Denne grillede ost pakker en uventet twist med sødme dåse ferskner! Ikke alene er denne sandwich en hurtig og nem frokost, men også en sjov måde at a.
Forberedelse: 3 min · Tilberedning: 10 min
Ingredienser
- 8 skiver hele kornbrød næringsindhold
- 1 15 -oz dåse af ferskner, drænet næringsindhold
- 8 skiver fedtfattig cheddar ost næringsindhold
- 7 1/2 cups spinach næringsindhold
- 4 teskefulde vegetabilsk olie næringsindhold
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 376 kcal | |
| Fedt i alt | 11 g | 14 % |
| Mættet fedt | 4 g | 20 % |
| Kolesterol | 12 mg | 4 % |
| Natrium | 719 mg | 31 % |
| Kulhydrat i alt | 47 g | 17 % |
| Kostfibre | 8 g | 29 % |
| Sukkerarter i alt | 17 g | |
| Tilsat sukker | 11 g | 22 % |
| Protein | 25 g | 50 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 468 mg | 36 % |
| Jern | 6 mg | 33 % |
| Kalium | 1.055 mg | 22 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
MyPlate-fødevaregrupper pr. portion
- Grains: 2 ounces
- Vegetables: 2 cups
Fremgangsmåde
- Varme de 4 teskefulde vegetabilsk olie i en stor nonstick pan over medium varme.
- Læg 4 skiver fuldkornsbrød i gryden.
- Lag (i denne rækkefølge) et stykke ost, en håndfuld spinat, 4 til 6 fersken skiver, en anden skive ost, og et stykke brød på toppen af hver oprindelige skive brød.
- Efter 4 til 5 minutter, flip hver sandwich og tilberede en anden 4 til 5 minutter.
Noter
Prøv denne opskrift med andre bladgrøntsager, såsom arugula, og andre oste. Læs mere om: Ferskner Spinat
Kilde
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/grilled-cheese-peaches, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.