Combien de calories contient Citrus Tuna Melt ?

Une portion apporte 191 kcal. La recette donne 6 portions (1 open sandwich chacune).

Combien de protéines contient Citrus Tuna Melt ?

21 g de protéines par portion, avec 17 g de glucides et 4 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Citrus Tuna Melt ?

13 ingrédients : 1 can (about 12 ounces) tuna, drained, 2 tablespoons lime (or lemon) juice, 1/2 cup onion, diced, 1/4 cup tomatoes, diced (or 2 tablespoons, about 2 ounces, low-sodium diced tomatoes, drained), 1/2 cup apple, diced et 1/4 cup celery, diced ….

Citrus Tuna Melt

Name: Citrus Tuna Melt
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 can (about 12 ounces) tuna, drained; 2 tablespoons lime (or lemon) juice; 1/2 cup onion, diced; 1/4 cup tomatoes, diced (or 2 tablespoons, about 2 ounces, low-sodium diced tomatoes, drained); 1/2 cup apple, diced; 1/4 cup celery, diced; 1/4 teaspoon black pepper; 6 slices whole grain bread (or homemade bread); 1/4 cup fresh parsley or cilantro, chopped (optional); 1 tablespoon cayenne or jalapeño chilies, diced (optional); 3 slices pasteurized process American cheese, cut into halves; 6 slices tomatoes; 6 leaves lettuce

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

This warm toasted sandwich is easy to make. Our recipe uses one slice of bread per serving. An open-faced sandwich has less sodium and fewer calories.

191kcal par portion

21 gprotéines

17 gglucides

4 glipides

6portions (1 open sandwich)

Ingrédients

1 can (about 12 ounces) tuna, drained valeurs nutritionnelles
2 tablespoons lime (or lemon) juice valeurs nutritionnelles
1/2 cup onion, diced valeurs nutritionnelles
1/4 cup tomatoes, diced (or 2 tablespoons, about 2 ounces, low-sodium diced tomatoes, drained) valeurs nutritionnelles
1/2 cup apple, diced valeurs nutritionnelles
1/4 cup celery, diced valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon black pepper valeurs nutritionnelles
6 slices whole grain bread (or homemade bread) valeurs nutritionnelles
1/4 cup fresh parsley or cilantro, chopped (optional)
1 tablespoon cayenne or jalapeño chilies, diced (optional)
3 slices pasteurized process American cheese, cut into halves
6 slices tomatoes valeurs nutritionnelles
6 leaves lettuce valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	191 kcal
Lipides totaux	4 g	5 %
Acides gras saturés	2 g	10 %
Cholestérol	24 mg	8 %
Sodium	408 mg	18 %
Glucides totaux	17 g	6 %
Fibres alimentaires	4 g	14 %
Sucres totaux	2 g
Sucres ajoutés	1 g	2 %
Protéines	21 g	42 %
Vitamine D	1 µg	5 %
Calcium	152 mg	12 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	380 mg	8 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Grains: 1 ounces
Protein Foods: 2 ounces

Préparation

Preheat oven to 350 °F.
In a medium-sized bowl, combine tuna, lime juice, onion, tomatoes, apple, celery, and pepper. Mix well.
Toast the bread.
Place 6 slices of toasted bread on a cookie sheet. Put an even amount of tuna mixture on top of each slice. If using parsley and chilies, add these too.
Put 1/2 slice cheese on top of the tuna and bake for about 3 minutes.
Add an extra slice of tomato and lettuce on top if you like.
Serve hot.

Remarques

Learn more about: Limes Lemons Onions Tomatoes Apples Celery Herbs Lettuce

Source

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/citrus-tuna-melt, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.