ES

Papillotes de pollo y verduras

Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.

Rápido y sabroso. Elige tus verduras favoritas y prueba este plato rápido y delicioso en una noche de semana ocupada. Servir con arroz integral o quinoa.

184kcal por ración
27 gproteínas
6 gcarbohidratos
6 ggrasas
4raciones (1 paquete, 1/4 de receta (195g))

Preparación: 15 min · Cocción: 20 min

Ingredientes

Los enlaces "información nutricional" llevan al alimento genérico más parecido en FoodFactly, por 100 g.

Información nutricional por ración

NutrientePor ración% DV
Calorías 184 kcal
Grasas totales 6 g 8%
Grasas saturadas 1 g 5%
Colesterol 83 mg 28%
Sodio 446 mg 19%
Carbohidratos totales 6 g 2%
Fibra alimentaria 2 g 7%
Azúcares totales 3 g
Azúcares añadidos 0 g 0%
Proteínas 27 g 54%
Vitamina D 0 µg 0%
Calcio 26 mg 2%
Hierro 1 mg 6%
Potasio 539 mg 11%

Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.

Grupos de alimentos MyPlate por ración

  • Protein Foods: 3 ounces

Preparación

  1. Lava las manos con jabón y agua.
  2. Precaliente el horno a 400 °F.
  3. Cortar cuatro rectángulos grandes de papel de pergamino o papel de aluminio y doblar en la mitad para crear un pliegue. Despliegue.
  4. Coloque cada pechuga de pollo en el centro del papel de aluminio o pergamino y sazona con sal y pimienta (si lo desea).
  5. Pollo superior con su elección de verduras y condimentos.
  6. Deseche cada paquete con 1/2 cucharadita de aceite y 1 cucharadita de jugo de limón.
  7. Doble el papel de pergamino o papel de aluminio en la mitad y luego crimp alrededor de los bordes apretadamente en pliegues de 1/4 pulgadas para crear una forma de media luna.
  8. Usando una espátula, transfiera los paquetes a una hoja de horneado. Hornee hasta que el pollo se cocine a una temperatura interna de 165 °F, aproximadamente 20 minutos, dependiendo del grosor de la pechuga de pollo.

Notas

Para una demostración de vídeo de la preparación de esta receta, vea Nutrition.gov . Los ingredientes opcionales no se incluyen en el análisis de nutrientes o costos. Más información sobre: cebollas Carrotas Bell Peppers Celery Zucchini Ajo Herbs Ginger Lemons

Fuente

USDA Food and Nutrition Information Center

Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/tasty-chicken-and-veggie-packets, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.

Información nutricional general, no consejo médico.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Papillotes de pollo y verduras?

Una ración tiene 184 kcal. La receta da para 4 raciones (1 paquete, 1/4 de receta (195g) cada una).

¿Cuánta proteína tiene Papillotes de pollo y verduras?

27 g de proteína por ración, con 6 g de carbohidratos y 6 g de grasa.

¿Cuánto se tarda en preparar Papillotes de pollo y verduras?

Unos 35 minutos en total.

¿Qué necesito para preparar Papillotes de pollo y verduras?

15 ingredientes: 4 pechuga de pollo (sin espinas y sin piel), sal (al gusto, opcional), pimienta (al gusto, opcional), 1/4 de cebolla roja (julienned), 1 zanahoria (juliana) y 1 pimienta roja (julienned) ….