Weicher Hähnchen-Taco
Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.
Tacos können zum Mittag-oder Abendessen serviert werden. Dieses Rezept verwendet frische Tomaten Salsa.
Zutaten
- 2 aufgetaute Hähnchenbrüste, von jedem Stück Haut und Knochen entfernt Nährwerte
- 1/2 Teelöffel Pflanzenöl Nährwerte
- 1 Teelöffel Knoblauch, fein gehackt Nährwerte
- 1/4 Teelöffel Salz Nährwerte
- 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer Nährwerte
- 2/3 Esslöffel Taco-Würzmittel oder Chili-Pulver (fakultativ)
- 1 grüner Pfeffer, geschnitten Nährwerte
- 1 mittlere Zwiebel, in Scheiben geschnitten Nährwerte
- 4 weiche Tortillas, 6-Zoll Größe
- 1/4 Kopf Romainensalat, in Scheiben geschnitten Nährwerte
- 1/4 Tasse Tomaten, gewürfelt Nährwerte
- 4 Teelöffel frische Tomaten Salsa
- 1 Esslöffel Petersilie oder Koriander, gehackt (fakultativ)
Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Pro Portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien | 175 kcal | |
| Fett gesamt | 4 g | 5 % |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g | 5 % |
| Cholesterin | 33 mg | 11 % |
| Natrium | 450 mg | 20 % |
| Kohlenhydrate gesamt | 19 g | 7 % |
| Ballaststoffe | 2 g | 7 % |
| Zucker gesamt | 4 g | |
| Zugesetzter Zucker | 0 g | 0 % |
| Protein | 16 g | 32 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 73 mg | 6 % |
| Eisen | 2 mg | 11 % |
| Kalium | 551 mg | 12 % |
Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.
MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion
- Grains: 1 ounce
Zubereitung
- Mischen Sie in einer großen Schüssel Huhn, Pflanzenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer.
- Wenn Sie Taco-Würze oder Chili-Pulver verwenden, fügen Sie das ebenfalls hinzu.
- Decken Sie die Schüssel mit Plastikfolie ab und legen Sie sie für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank.
- Während das Huhn im Kühlschrank ist, kochen Sie den Pfeffer und die Zwiebel auf einem Herd über mittlerer Hitze bis zum Abschluss (ca. 12 Minuten).
- Kochen Sie das Huhn bei mittlerer Hitze. Kochen Sie jede Seite etwa 10 bis 15 Minuten.
- Legen Sie Huhn auf einen Teller. Lass es für 5 Minuten abkühlen. Schneiden Sie das Huhn in Streifen.
- Um die Tacos zu machen, legen Sie zuerst Huhn auf die Tortilla. Fügen Sie als nächstes Paprika und Zwiebelstreifen hinzu. Top mit Salat, Tomate und Salsa. Wenn Sie Petersilie oder Koriander verwenden, fügen Sie das auch hinzu.
Hinweise
Tipp zum Kochen von Hühnchen: Die empfohlene sichere Mindestinnentemperatur für Hühnchen beträgt 165 ° F, gemessen mit einem Lebensmittelthermometer. Erfahren Sie mehr über: Knoblauch Glockenpfeffer Zwiebeln Salat Tomaten Kräuter
Quelle
A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/soft-chicken-taco, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.