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Very Berry Smoothie

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This refreshing pineapple, banana, and berry blend smoothie has 2 and 1/2 cups of fruit per serving.

252kcal pro Portion
7 gProtein
59 gKohlenhydrate
1 gFett
2Portionen

Zutaten

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 252 kcal
Fett gesamt 1 g 1 %
Gesättigte Fettsäuren 0 g 0 %
Cholesterin 2 mg 0,7 %
Natrium 56 mg 2 %
Kohlenhydrate gesamt 59 g 21 %
Ballaststoffe 13 g 46 %
Zucker gesamt 37 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 7 g 14 %
Vitamin D 1 µg 5 %
Calcium nicht angegeben
Eisen nicht angegeben
Kalium nicht angegeben

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. Peel and slice the banana.
  2. Gather all ingredients and combine in a blender.
  3. Cover and blend until smooth.
  4. Serve right away or pour into ice cube trays and freeze. During the week, pop out the cubes for a quick on-the-go breakfast.

Hinweise

Get an additional food group in your smoothie by adding 1 cup of spinach or kale. Learn more about: Strawberries Raspberries Pineapples Bananas

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/very-berry-smoothie, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Very Berry Smoothie?

Eine Portion hat 252 kcal. Das Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie viel Protein hat Very Berry Smoothie?

7 g Protein pro Portion, mit 59 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.

Was brauche ich für Very Berry Smoothie?

6 Zutaten: 1 cup frozen strawberries, 1 cup frozen raspberries, 1 cup pineapple chunks, 1 banana, 1 cup skim milk (or almond milk) und 1 1/2 cups ice.