Very Berry Smoothie
Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.
This refreshing pineapple, banana, and berry blend smoothie has 2 and 1/2 cups of fruit per serving.
Ingredienser
- 1 cup frozen strawberries næringsindhold
- 1 cup frozen raspberries næringsindhold
- 1 cup pineapple chunks
- 1 banana næringsindhold
- 1 cup skim milk (or almond milk) næringsindhold
- 1 1/2 cups ice
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 252 kcal | |
| Fedt i alt | 1 g | 1 % |
| Mættet fedt | 0 g | 0 % |
| Kolesterol | 2 mg | 0,7 % |
| Natrium | 56 mg | 2 % |
| Kulhydrat i alt | 59 g | 21 % |
| Kostfibre | 13 g | 46 % |
| Sukkerarter i alt | 37 g | |
| Tilsat sukker | 0 g | 0 % |
| Protein | 7 g | 14 % |
| D-vitamin | 1 µg | 5 % |
| Calcium | ikke oplyst | |
| Jern | ikke oplyst | |
| Kalium | ikke oplyst |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
Fremgangsmåde
- Peel and slice the banana.
- Gather all ingredients and combine in a blender.
- Cover and blend until smooth.
- Serve right away or pour into ice cube trays and freeze. During the week, pop out the cubes for a quick on-the-go breakfast.
Noter
Get an additional food group in your smoothie by adding 1 cup of spinach or kale. Learn more about: Strawberries Raspberries Pineapples Bananas
Kilde
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/very-berry-smoothie, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.