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Red Hot Fusilli

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Spice up your weeknight dinner plans with this Red Hot Fusilli. Loaded with juicy tomatoes, this dish is wonderful with or without the optional chicken!

315kcal pro Portion
11 gProtein
56 gKohlenhydrate
5 gFett
4Portionen (1 cup)

Zutaten

  • 1 tablespoon olive oil Nährwerte
  • 2 cloves garlic (minced) Nährwerte
  • 1/4 cup parsley (fresh minced) Nährwerte
  • 4 cups ripe tomatoes (chopped) Nährwerte
  • 1 tablespoon fresh basil (chopped or 1 tsp dried basil) Nährwerte
  • 1 tablespoon oregano leaves (crushed or 1 tsp dried oregano) Nährwerte
  • 1/4 teaspoon salt Nährwerte
  • ground red pepper (or cayenne, to taste) Nährwerte
  • 8 ounces fusilli pasta (uncooked, 4 cups cooked) Nährwerte
  • cooked chicken breast (1/2 pound diced into 1/2-inch pieces, optional) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 315 kcal
Fett gesamt 5 g 6 %
Gesättigte Fettsäuren 1 g 5 %
Cholesterin 0 mg 0 %
Natrium 159 mg 7 %
Kohlenhydrate gesamt 56 g 20 %
Ballaststoffe 5 g 18 %
Zucker gesamt 6 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 11 g 22 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 50 mg 4 %
Eisen 3 mg 17 %
Kalium 534 mg 11 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Grains: 2 ounces
  • Vegetables: 1 cups

Zubereitung

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Heat oil in a medium saucepan. Saute garlic and parsley until golden.
  3. Add tomatoes and spices. Cook uncovered over low heat 15 minutes or until thickened, stirring frequently. If desired, add chicken and continue cooking for 15 minutes until chicken is heated through and sauce is thick.
  4. Cook pasta firm in unsalted water.
  5. To serve, spoon sauce over pasta and sprinkle with coarsely chopped parsley. Serve hot as a main dish and cold for the next day's lunch.
  6. *Cost estimate and nutritional analysis does not include chicken.

Hinweise

If pre-cooked chicken is not available, cook 3/4 pound raw chicken and chop into 1/2 inch pieces when cooled down. Learn more about: Garlic Herbs Tomatoes

Quelle

Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/red-hot-fusilli, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Red Hot Fusilli?

Eine Portion hat 315 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1 cup).

Wie viel Protein hat Red Hot Fusilli?

11 g Protein pro Portion, mit 56 g Kohlenhydraten und 5 g Fett.

Was brauche ich für Red Hot Fusilli?

10 Zutaten: 1 tablespoon olive oil, 2 cloves garlic (minced), 1/4 cup parsley (fresh minced), 4 cups ripe tomatoes (chopped), 1 tablespoon fresh basil (chopped or 1 tsp dried basil) und 1 tablespoon oregano leaves (crushed or 1 tsp dried oregano) ….