Wie viele Kalorien hat Pear Salad?

Eine Portion hat 95 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1/4 of recipe).

Wie viel Protein hat Pear Salad?

2 g Protein pro Portion, mit 18 g Kohlenhydraten und 2 g Fett.

Was brauche ich für Pear Salad?

11 Zutaten: 2 cups salad greens, 1/4 cup sliced tomato, 1/4 cup sliced carrots, 1/4 cup sliced cucumbers, 1/4 cup green beans und 1 cup canned pears, drained and chopped ….

Pear Salad

Name: Pear Salad
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 cups salad greens; 1/4 cup sliced tomato; 1/4 cup sliced carrots; 1/4 cup sliced cucumbers; 1/4 cup green beans; 1 cup canned pears, drained and chopped; 2 tablespoons walnuts; 2 tablespoons raisins; 1 1/2 teaspoons white vinegar; 1/4 cup non-fat plain yogurt; 1 tablespoon orange juice

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Get your servings of fruits and veggies in one dish! This salad is sweet and tangy with a yogurt and orange juice dressing. Serve it as a side salad to compl.

95kcal pro Portion

2 gProtein

18 gKohlenhydrate

2 gFett

4Portionen (1/4 of recipe)

Zutaten

2 cups salad greens
1/4 cup sliced tomato Nährwerte
1/4 cup sliced carrots Nährwerte
1/4 cup sliced cucumbers Nährwerte
1/4 cup green beans Nährwerte
1 cup canned pears, drained and chopped Nährwerte
2 tablespoons walnuts Nährwerte
2 tablespoons raisins Nährwerte
1 1/2 teaspoons white vinegar
1/4 cup non-fat plain yogurt
1 tablespoon orange juice Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	95 kcal
Fett gesamt	2 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	29 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt	18 g	7 %
Ballaststoffe	3 g	11 %
Zucker gesamt	14 g
Zugesetzter Zucker	3 g	6 %
Protein	2 g	4 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	59 mg	5 %
Eisen	1 mg	6 %
Kalium	270 mg	6 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Put salad greens, chopped vegetables, pears, nuts and raisins in a large salad bowl.
In a small bowl, whisk together vinegar, yogurt, and orange juice to prepare dressing.
Stir dressing into salad mix. Serve.

Hinweise

Learn more about: Tomatoes Carrots Cucumbers Green Beans Pears

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/pear-salad, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.