Wie viele Kalorien hat Low Fat Ranch Dip?

Eine Portion hat 148 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1/2 cup prepared dip, 1/4 of recipe (158g)).

Wie viel Protein hat Low Fat Ranch Dip?

10 g Protein pro Portion, mit 26 g Kohlenhydraten und 1 g Fett.

Was brauche ich für Low Fat Ranch Dip?

11 Zutaten: 1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium), 1/4 cup water, 1/2 cup yogurt, low-fat plain, 1/2 teaspoon garlic powder, 1/8 teaspoon cayenne pepper und 1/4 teaspoon black pepper ….

Low Fat Ranch Dip

Name: Low Fat Ranch Dip
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium); 1/4 cup water; 1/2 cup yogurt, low-fat plain; 1/2 teaspoon garlic powder; 1/8 teaspoon cayenne pepper; 1/4 teaspoon black pepper; 1 tablespoon chives (fresh, chopped); 1 tablespoon parsley (fresh, chopped); 1/4 teaspoon tarragon (dried); 1/4 teaspoon salt; 1 tablespoon lemon juice

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

A blender transforms canned beans, herbs, and spices into this delectable ranch style dip!

148kcal pro Portion

10 gProtein

26 gKohlenhydrate

1 gFett

4Portionen (1/2 cup prepared dip, 1/4 of recipe (158g))

Zutaten

1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium) Nährwerte
1/4 cup water
1/2 cup yogurt, low-fat plain Nährwerte
1/2 teaspoon garlic powder Nährwerte
1/8 teaspoon cayenne pepper
1/4 teaspoon black pepper Nährwerte
1 tablespoon chives (fresh, chopped) Nährwerte
1 tablespoon parsley (fresh, chopped) Nährwerte
1/4 teaspoon tarragon (dried) Nährwerte
1/4 teaspoon salt Nährwerte
1 tablespoon lemon juice Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	148 kcal
Fett gesamt	1 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Cholesterin	2 mg	0,7 %
Natrium	363 mg	16 %
Kohlenhydrate gesamt	26 g	9 %
Ballaststoffe	6 g	21 %
Zucker gesamt	4 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	10 g	20 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	119 mg	9 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	477 mg	10 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Blend the beans and garlic in a blender, adding enough water for the desired consistency.
Blend for 2 minutes to make it silky smooth.
Use a spatula to scrape the mixture into a medium bowl.
Stir in the yogurt, cayenne, chives, parsley, and tarragon, salt, and lemon juice. Serve in a bowl.

Hinweise

Learn more about: Herbs

Quelle

National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/low-fat-ranch-dip, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.