Hvor mange kalorier er der i Low Fat Ranch Dip?

En portion har 148 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1/2 cup prepared dip, 1/4 of recipe (158g) hver).

Hvor meget protein er der i Low Fat Ranch Dip?

10 g protein pr. portion med 26 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Low Fat Ranch Dip?

11 ingredienser: 1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium), 1/4 cup water, 1/2 cup yogurt, low-fat plain, 1/2 teaspoon garlic powder, 1/8 teaspoon cayenne pepper og 1/4 teaspoon black pepper ….

Low Fat Ranch Dip

Name: Low Fat Ranch Dip
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium); 1/4 cup water; 1/2 cup yogurt, low-fat plain; 1/2 teaspoon garlic powder; 1/8 teaspoon cayenne pepper; 1/4 teaspoon black pepper; 1 tablespoon chives (fresh, chopped); 1 tablespoon parsley (fresh, chopped); 1/4 teaspoon tarragon (dried); 1/4 teaspoon salt; 1 tablespoon lemon juice

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

A blender transforms canned beans, herbs, and spices into this delectable ranch style dip!

148kcal pr. portion

10 gprotein

26 gkulhydrat

1 gfedt

4portioner (1/2 cup prepared dip, 1/4 of recipe (158g))

Ingredienser

1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium) næringsindhold
1/4 cup water
1/2 cup yogurt, low-fat plain næringsindhold
1/2 teaspoon garlic powder næringsindhold
1/8 teaspoon cayenne pepper
1/4 teaspoon black pepper næringsindhold
1 tablespoon chives (fresh, chopped) næringsindhold
1 tablespoon parsley (fresh, chopped) næringsindhold
1/4 teaspoon tarragon (dried) næringsindhold
1/4 teaspoon salt næringsindhold
1 tablespoon lemon juice næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	148 kcal
Fedt i alt	1 g	1 %
Mættet fedt	0 g	0 %
Kolesterol	2 mg	0,7 %
Natrium	363 mg	16 %
Kulhydrat i alt	26 g	9 %
Kostfibre	6 g	21 %
Sukkerarter i alt	4 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	10 g	20 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	119 mg	9 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	477 mg	10 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Wash hands with soap and water.
Blend the beans and garlic in a blender, adding enough water for the desired consistency.
Blend for 2 minutes to make it silky smooth.
Use a spatula to scrape the mixture into a medium bowl.
Stir in the yogurt, cayenne, chives, parsley, and tarragon, salt, and lemon juice. Serve in a bowl.

Noter

Learn more about: Herbs

Kilde

National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/low-fat-ranch-dip, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.