Combien de calories contient Low Fat Ranch Dip ?

Une portion apporte 148 kcal. La recette donne 4 portions (1/2 cup prepared dip, 1/4 of recipe (158g) chacune).

Combien de protéines contient Low Fat Ranch Dip ?

10 g de protéines par portion, avec 26 g de glucides et 1 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Low Fat Ranch Dip ?

11 ingrédients : 1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium), 1/4 cup water, 1/2 cup yogurt, low-fat plain, 1/2 teaspoon garlic powder, 1/8 teaspoon cayenne pepper et 1/4 teaspoon black pepper ….

Low Fat Ranch Dip

Name: Low Fat Ranch Dip
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium); 1/4 cup water; 1/2 cup yogurt, low-fat plain; 1/2 teaspoon garlic powder; 1/8 teaspoon cayenne pepper; 1/4 teaspoon black pepper; 1 tablespoon chives (fresh, chopped); 1 tablespoon parsley (fresh, chopped); 1/4 teaspoon tarragon (dried); 1/4 teaspoon salt; 1 tablespoon lemon juice

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

A blender transforms canned beans, herbs, and spices into this delectable ranch style dip!

148kcal par portion

10 gprotéines

26 gglucides

1 glipides

4portions (1/2 cup prepared dip, 1/4 of recipe (158g))

Ingrédients

1 can great northern beans (15 ounce, rinsed and drained, low sodium) valeurs nutritionnelles
1/4 cup water
1/2 cup yogurt, low-fat plain valeurs nutritionnelles
1/2 teaspoon garlic powder valeurs nutritionnelles
1/8 teaspoon cayenne pepper
1/4 teaspoon black pepper valeurs nutritionnelles
1 tablespoon chives (fresh, chopped) valeurs nutritionnelles
1 tablespoon parsley (fresh, chopped) valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon tarragon (dried) valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon salt valeurs nutritionnelles
1 tablespoon lemon juice valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	148 kcal
Lipides totaux	1 g	1 %
Acides gras saturés	0 g	0 %
Cholestérol	2 mg	0,7 %
Sodium	363 mg	16 %
Glucides totaux	26 g	9 %
Fibres alimentaires	6 g	21 %
Sucres totaux	4 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	10 g	20 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	119 mg	9 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	477 mg	10 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Wash hands with soap and water.
Blend the beans and garlic in a blender, adding enough water for the desired consistency.
Blend for 2 minutes to make it silky smooth.
Use a spatula to scrape the mixture into a medium bowl.
Stir in the yogurt, cayenne, chives, parsley, and tarragon, salt, and lemon juice. Serve in a bowl.

Remarques

Learn more about: Herbs

Source

National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/low-fat-ranch-dip, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.