Wie viele Kalorien hat Gurken-Joghurt-Kräuter-Dip?

Eine Portion hat 94 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1/6 des Rezepts).

Wie viel Protein hat Gurken-Joghurt-Kräuter-Dip?

6 g Protein pro Portion, mit 15 g Kohlenhydraten und 2 g Fett.

Was brauche ich für Gurken-Joghurt-Kräuter-Dip?

9 Zutaten: 2 mittelgroße Gurken, 2 Tassen fettarmer Joghurt, 1/2 Tasse fettfreie Sauerrahm, 1 Esslöffel Zitronensaft, 1 Esslöffel frischer Dill und 1 Nelkenknoblauch, gehackt ….

Gurken-Joghurt-Kräuter-Dip

Name: Gurken-Joghurt-Kräuter-Dip
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 mittelgroße Gurken; 2 Tassen fettarmer Joghurt; 1/2 Tasse fettfreie Sauerrahm; 1 Esslöffel Zitronensaft; 1 Esslöffel frischer Dill; 1 Nelkenknoblauch, gehackt; 1 Tasse Kirschtomaten; 1 Tasse Brokkoli-Blüten; 1 Tasse Baby-Karotten

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Zitrone und Dill in Kombination mit fettarmem Joghurt machen dies zu einem geschmackvollen und gesunden Dip. Servieren Sie es mit Ihrem Lieblingsgemüse.

94kcal pro Portion

6 gProtein

15 gKohlenhydrate

2 gFett

6Portionen (1/6 des Rezepts)

Zutaten

2 mittelgroße Gurken Nährwerte
2 Tassen fettarmer Joghurt
1/2 Tasse fettfreie Sauerrahm Nährwerte
1 Esslöffel Zitronensaft Nährwerte
1 Esslöffel frischer Dill
1 Nelkenknoblauch, gehackt Nährwerte
1 Tasse Kirschtomaten Nährwerte
1 Tasse Brokkoli-Blüten
1 Tasse Baby-Karotten Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	94 kcal
Fett gesamt	2 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	7 mg	2 %
Natrium	109 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt	15 g	5 %
Ballaststoffe	2 g	7 %
Zucker gesamt	9 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	6 g	12 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	202 mg	16 %
Eisen	0 mg	0 %
Kalium	480 mg	10 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Vegetables: 1 cups

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
Schälen, Samen und Rost eine Gurke. Andere Gurken in Scheiben schneiden und beiseite legen.
Mischen Sie Joghurt, geriebene Gurke, saure Sahne, Zitronensaft, Dill und Knoblauch in einer Portionsschale. Chill für 1 Stunde.
Ordnen Sie geschnittene Gurken, Tomaten, Brokkoli und Karotten auf einer bunten Platte an. Servieren Sie mit Gurken-Dip.

Hinweise

Sehen Sie, wie Sie dieses kinderfreundliche Rezept auf YouTube erstellen. Erfahren Sie mehr über: Gurken Knoblauch Zitronen Kräuter Tomaten Broccolin Karotten

Quelle

More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/cucumber-yogurt-and-herb-dip, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.