Wie viele Kalorien hat Cucumber, Yogurt and Herb Dip?

Eine Portion hat 94 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1/6 of recipe).

Wie viel Protein hat Cucumber, Yogurt and Herb Dip?

6 g Protein pro Portion, mit 15 g Kohlenhydraten und 2 g Fett.

Was brauche ich für Cucumber, Yogurt and Herb Dip?

9 Zutaten: 2 medium cucumbers, 2 cups low-fat plain yogurt, 1/2 cup fat-free sour cream, 1 tablespoon lemon juice, 1 tablespoon fresh dill und 1 clove garlic, chopped ….

Cucumber, Yogurt and Herb Dip

Name: Cucumber, Yogurt and Herb Dip
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 medium cucumbers; 2 cups low-fat plain yogurt; 1/2 cup fat-free sour cream; 1 tablespoon lemon juice; 1 tablespoon fresh dill; 1 clove garlic, chopped; 1 cup cherry tomatoes; 1 cup broccoli florets; 1 cup baby carrots

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Lemon and dill combined with low-fat yogurt make this a flavorful and healthy dip. Serve it with your favorite vegetables.

94kcal pro Portion

6 gProtein

15 gKohlenhydrate

2 gFett

6Portionen (1/6 of recipe)

Zutaten

2 medium cucumbers Nährwerte
2 cups low-fat plain yogurt
1/2 cup fat-free sour cream Nährwerte
1 tablespoon lemon juice Nährwerte
1 tablespoon fresh dill
1 clove garlic, chopped Nährwerte
1 cup cherry tomatoes Nährwerte
1 cup broccoli florets
1 cup baby carrots Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	94 kcal
Fett gesamt	2 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	7 mg	2 %
Natrium	109 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt	15 g	5 %
Ballaststoffe	2 g	7 %
Zucker gesamt	9 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	6 g	12 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	202 mg	16 %
Eisen	0 mg	0 %
Kalium	480 mg	10 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Vegetables: 1 cups

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Peel, seed, and grate one cucumber. Slice other cucumber and set aside.
Mix yogurt, grated cucumber, sour cream, lemon juice, dill, and garlic in a serving bowl. Chill for 1 hour.
Arrange sliced cucumbers, tomatoes, broccoli, and carrots on a colorful platter. Serve with cucumber dip.

Hinweise

Watch how to make this kid-friendly recipe on YouTube . Learn more about: Cucumbers Garlic Lemons Herbs Tomatoes Broccoli Carrots

Quelle

More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/cucumber-yogurt-and-herb-dip, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.