Wie viele Kalorien hat Classic Macaroni and Cheese?

Eine Portion hat 170 kcal. Das Rezept ergibt 8 Portionen (je 1/2 cup, 1/8 of recipe).

Wie viel Protein hat Classic Macaroni and Cheese?

11 g Protein pro Portion, mit 25 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Was brauche ich für Classic Macaroni and Cheese?

7 Zutaten: 2 cups macaroni, 2 sprays of cooking oil spray, 1/2 cup onion, chopped, 1/2 cup non-fat evaporated milk, 1 large egg, beaten und 1/4 teaspoon black pepper ….

Classic Macaroni and Cheese

Name: Classic Macaroni and Cheese
Yield: 8 servings
Ingredients: 2 cups macaroni; 2 sprays of cooking oil spray; 1/2 cup onion, chopped; 1/2 cup non-fat evaporated milk; 1 large egg, beaten; 1/4 teaspoon black pepper; 1 1/4 cups finely shredded low-fat sharp cheddar cheese

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

The ultimate comfort food! This healthier version of a family favorite uses non-fat evaporated milk and low-fat cheese to create its creamy sauce.

170kcal pro Portion

11 gProtein

25 gKohlenhydrate

3 gFett

8Portionen (1/2 cup, 1/8 of recipe)

Zutaten

2 cups macaroni Nährwerte
2 sprays of cooking oil spray
1/2 cup onion, chopped Nährwerte
1/2 cup non-fat evaporated milk Nährwerte
1 large egg, beaten Nährwerte
1/4 teaspoon black pepper Nährwerte
1 1/4 cups finely shredded low-fat sharp cheddar cheese Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	170 kcal
Fett gesamt	3 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	28 mg	9 %
Natrium	137 mg	6 %
Kohlenhydrate gesamt	25 g	9 %
Ballaststoffe	1 g	4 %
Zucker gesamt	3 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	11 g	22 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	131 mg	10 %
Eisen	1 mg	6 %
Kalium	121 mg	3 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Grains: 1 ounces

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Cook macaroni according to directions. (Do not add salt to the cooking water.) Drain and set aside.
Spray a casserole dish with nonstick cooking oil spray.
Preheat oven to 350 °F.
Lightly spray saucepan with nonstick cooking oil spray.
Add onions to saucepan and sauté for about 3 minutes.
In another bowl, combine macaroni, onions, and the remaining ingredients and mix thoroughly.
Transfer mixture into casserole dish.
Bake for 25 minutes or until bubbly. Let stand for 10 minutes before serving.

Hinweise

Learn more about: Onions

Quelle

Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/classic-macaroni-and-cheese, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.