Beeren-Smoothie
Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.
Dieser erfrischende Ananas-, Bananen-und Beerenmischungs-Smoothie hat 2 und 1/2 Tassen Obst pro Portion.
Zutaten
- 1 Tasse gefrorene Erdbeeren Nährwerte
- 1 Tasse gefrorene Himbeeren Nährwerte
- 1 Tasse Ananasbrocken
- 1 Banane Nährwerte
- 1 Tasse Magermilch (oder Mandelmilch) Nährwerte
- 1 1/2 Tassen Eis
Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Pro Portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien | 252 kcal | |
| Fett gesamt | 1 g | 1 % |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 % |
| Cholesterin | 2 mg | 0,7 % |
| Natrium | 56 mg | 2 % |
| Kohlenhydrate gesamt | 59 g | 21 % |
| Ballaststoffe | 13 g | 46 % |
| Zucker gesamt | 37 g | |
| Zugesetzter Zucker | 0 g | 0 % |
| Protein | 7 g | 14 % |
| Vitamin D | 1 µg | 5 % |
| Calcium | nicht angegeben | |
| Eisen | nicht angegeben | |
| Kalium | nicht angegeben |
Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.
Zubereitung
- Die Banane schälen und schneiden.
- Sammle alle Zutaten und kombiniere sie in einem Mixer.
- Decken und mischen bis glatt.
- Servieren Sie sofort oder gießen Sie in Eiswürfelschalen und frieren Sie ein. Während der Woche, Pop-out die Würfel für ein schnelles on-the-go Frühstück.
Hinweise
Holen Sie sich eine zusätzliche Lebensmittelgruppe in Ihrem Smoothie, indem Sie 1 Tasse Spinat oder Grünkohl hinzufügen. Erfahren Sie mehr über: Erdbeeren Himbeeren Ananas Bananen
Quelle
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/very-berry-smoothie, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.