DA

Bærsmoothie

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne forfriskende ananas, banan, og bær blanding smoothie har 2 og 1/2 kopper frugt per servering.

252kcal pr. portion
7 gprotein
59 gkulhydrat
1 gfedt
2portioner

Ingredienser

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

NæringsstofPr. portion% DV
Kalorier 252 kcal
Fedt i alt 1 g 1 %
Mættet fedt 0 g 0 %
Kolesterol 2 mg 0,7 %
Natrium 56 mg 2 %
Kulhydrat i alt 59 g 21 %
Kostfibre 13 g 46 %
Sukkerarter i alt 37 g
Tilsat sukker 0 g 0 %
Protein 7 g 14 %
D-vitamin 1 µg 5 %
Calcium ikke oplyst
Jern ikke oplyst
Kalium ikke oplyst

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

  1. Skræl og skær bananen.
  2. Saml alle ingredienser og kombinere i en blender.
  3. Dække og blande indtil glat.
  4. Tjene med det samme eller hælde i isterning bakker og fryse. I løbet af ugen, pop ud terningerne for en hurtig on-the-gå morgenmad.

Noter

Få en ekstra mad gruppe i din smoothie ved at tilføje 1 kop spinat eller grønkål. Læs mere om: Jordbær Hindbær Ananas Bananer

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/very-berry-smoothie, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i Bærsmoothie?

En portion har 252 kcal. Opskriften giver 2 portioner.

Hvor meget protein er der i Bærsmoothie?

7 g protein pr. portion med 59 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Bærsmoothie?

6 ingredienser: 1 kop frosne jordbær, 1 Cup frosne hindbær, 1 kop ananas stykker, 1 banan, 1 Cup skim mælk (eller mandelmælk) og 1 1/2 cups ice.