Wie viele Kalorien hat Steel cut oats?

100 g Steel cut oats haben 386 kcal. Serving, 0.25 cup, 44 g (44 g): etwa 170 kcal.

Ist Steel cut oats proteinreich?

Steel cut oats enthält 11,4 g Protein pro 100 g (23 % des Tageswerts von 50 g), oder 5 g in Serving, 0.25 cup, 44 g (44 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das über dem Median (Median 9,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Steel cut oats?

Steel cut oats hat 70,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11,4 g Ballaststoffe und 2,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Steel cut oats?

Steel cut oats enthält 5,7 g Fett pro 100 g, davon 1,1 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Steel cut oats?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (25 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Steel cut oats?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 15. Februar 2025. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Steel cut oats

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Bob’s Red Mill

Steel cut oats enthält 386 kcal pro 100 g. Serving, 0.25 cup, 44 g (44 g) liefert etwa 170 kcal.

Rund 74 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (377 kcal pro 100 g).

100 g liefern 25 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

386kcal pro 100 g

11,4 gProtein

70,4 gKohlenhydrate

5,7 gFett

170kcal in Serving, 0.25 cup, 44 g (44 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	386 kcal
Fett gesamt L	5,7 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,1 g	6 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	70,4 g	26 %
Ballaststoffe L	11,4 g	41 %
Zucker gesamt L	2,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	11,4 g	23 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Calcium L	34 mg	3 %
Eisen L	4,6 mg	25 %
Kalium L	368 mg	8 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 74 %
Fett 14 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11,4 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 9,3 g)
Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Carotinoide (1)

Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L	0 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	386 kcal	386 kcal
Protein	11,4 g	11,4 g
Kohlenhydrate	70,5 g	70,4 g
Fett	5,7 g	5,7 g
Ballaststoffe	11,4 g	11,4 g
Zucker	2,3 g	2,3 g
Natrium	0 mg	0 mg

Produktdetails

Marke: Bob’s Red Mill
Barcode: 0039978051400
Portion laut Etikett: 0.25 cup (44 g)
Kategorie: Getreide und Getreideprodukte
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Whole grain oats.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Cereal reinvented Eleat	386	32,6 g	35,4 g	12,6 g
Blueberry Almond Cereal Kashi	386	10,5 g	77,2 g	7,9 g
Blueberry hazelnut oatmeal + whole blueberries, chopped roasted hazelnuts, and multigrains, blueberry hazelnut Quaker	386	10 g	70 g	10 g
Gallette mais e quinoa Curtiriso	386	7,4 g	83,2 g	2,1 g
Blueberry Lemon Vibrant Oats Purely Elizabeth	386	10,5 g	63,2 g	10,5 g
Gallette riso e quinoa Curtiriso	386	11,8 g	73,6 g	4 g
Granola Quaker 3 minutos Natural Quaker	386	9 g	62,6 g	11 g
I Piccoletti alla Barbabietola Pugliamia	386	7,1 g	47 g	17 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2431492. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 28. Juni 2018. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0039978051400. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 15. Februar 2025. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.