Spansk ris
Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.
Nyd denne ris fad fyldt med grøntsager og krydderier med din favorit kylling, fisk, eller bønne parabol.
Ingredienser
- 2 spiseskefulde vegetabilsk olie næringsindhold
- 1/2 Cup grøn peber (hugget) næringsindhold
- 1/4 Cup løg (hugget) næringsindhold
- 1 teske hvidløg pulver næringsindhold
- 1 teske chili pulver næringsindhold
- 1 teske jorden rød peber næringsindhold
- 1 teskefuld salt næringsindhold
- 1/8 teske jorden sort peber næringsindhold
- 1 kop ris (ikke kogt) næringsindhold
- 1 dåse hakkede tomater, lavnatrium (14,5 ounces, udrænet) næringsindhold
- 2 kopper vand
Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.
Næringsindhold pr. portion
| Næringsstof | Pr. portion | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier | 177 kcal | |
| Fedt i alt | 5 g | 6 % |
| Mættet fedt | 1 g | 5 % |
| Kolesterol | 0 mg | 0 % |
| Natrium | 418 mg | 18 % |
| Kulhydrat i alt | 30 g | 11 % |
| Kostfibre | 2 g | 7 % |
| Sukkerarter i alt | 2 g | |
| Tilsat sukker | 0 g | 0 % |
| Protein | 3 g | 6 % |
| D-vitamin | 0 µg | 0 % |
| Calcium | 38 mg | 3 % |
| Jern | 2 mg | 11 % |
| Kalium | 213 mg | 5 % |
Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.
MyPlate-fødevaregrupper pr. portion
- Grains: 1 ounces
Fremgangsmåde
- Vask hænder med sæbe og vand.
- Brun grøn peber og løg i olie indtil bud.
- Omrøres i krydderier, ris, tomater med saft, og vand.
- Dække og koge over lav varme i 20 minutter eller indtil ris er færdig.
Noter
Læs mere om: Bell Peppers Formand Spiseløg Tomater
Kilde
USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/spanish-rice, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.