Wie viele Kalorien hat Spanischer Reis?

Eine Portion hat 177 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1/6 Rezeptur (210g)).

Wie viel Protein hat Spanischer Reis?

3 g Protein pro Portion, mit 30 g Kohlenhydraten und 5 g Fett.

Was brauche ich für Spanischer Reis?

11 Zutaten: 2 Esslöffel Pflanzenöl, 1/2 Tasse grüner Pfeffer (gehackt), 1/4 Tasse Zwiebel (gehackt), 1 Teelöffel Knoblauchpulver, 1 Teelöffel Chilipulver und 1 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer ….

Spanischer Reis

Name: Spanischer Reis
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 Esslöffel Pflanzenöl; 1/2 Tasse grüner Pfeffer (gehackt); 1/4 Tasse Zwiebel (gehackt); 1 Teelöffel Knoblauchpulver; 1 Teelöffel Chilipulver; 1 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer; 1 Teelöffel Salz; 1/8 Teelöffel geschliffener schwarzer Pfeffer; 1 Tasse Reis (nicht gekocht); 1 Dose in Dosen gehackte Tomaten, Low-Natrium (14,5 Unzen, undrained); 2 Tassen Wasser

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Genießen Sie dieses Reisgericht mit Gemüse und Gewürzen mit Ihrem Lieblings-Hühnchen, Fisch oder Bohnengericht gefüllt.

177kcal pro Portion

3 gProtein

30 gKohlenhydrate

5 gFett

6Portionen (1/6 Rezeptur (210g))

Zutaten

2 Esslöffel Pflanzenöl Nährwerte
1/2 Tasse grüner Pfeffer (gehackt) Nährwerte
1/4 Tasse Zwiebel (gehackt) Nährwerte
1 Teelöffel Knoblauchpulver Nährwerte
1 Teelöffel Chilipulver Nährwerte
1 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer Nährwerte
1 Teelöffel Salz Nährwerte
1/8 Teelöffel geschliffener schwarzer Pfeffer Nährwerte
1 Tasse Reis (nicht gekocht) Nährwerte
1 Dose in Dosen gehackte Tomaten, Low-Natrium (14,5 Unzen, undrained) Nährwerte
2 Tassen Wasser

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	177 kcal
Fett gesamt	5 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	418 mg	18 %
Kohlenhydrate gesamt	30 g	11 %
Ballaststoffe	2 g	7 %
Zucker gesamt	2 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	3 g	6 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	38 mg	3 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	213 mg	5 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Grains: 1 ounces

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
Brauner grüner Pfeffer und Zwiebeln in Öl bis zart.
Rühren Sie in den Gewürzen, Reis, Tomaten mit Saft und Wasser.
Bedecken und Kochen bei niedriger Hitze für 20 Minuten oder bis Reis fertig ist.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Glockenpfeffer Zwiebeln Tomaten

Quelle

USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/spanish-rice, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.