Hvor mange kalorier er der i Spanish Rice?

En portion har 177 kcal. Opskriften giver 6 portioner (1/6 recipe (210g) hver).

Hvor meget protein er der i Spanish Rice?

3 g protein pr. portion med 30 g kulhydrat og 5 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Spanish Rice?

11 ingredienser: 2 tablespoons vegetable oil, 1/2 cup green pepper (chopped), 1/4 cup onion (chopped), 1 teaspoon garlic powder, 1 teaspoon chili powder og 1 teaspoon ground red pepper ….

Spanish Rice

Name: Spanish Rice
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 tablespoons vegetable oil; 1/2 cup green pepper (chopped); 1/4 cup onion (chopped); 1 teaspoon garlic powder; 1 teaspoon chili powder; 1 teaspoon ground red pepper; 1 teaspoon salt; 1/8 teaspoon ground black pepper; 1 cup rice (uncooked); 1 can canned chopped tomatoes, low-sodium (14.5 ounces, undrained); 2 cups water

Opskriften er på engelsk. Næringsindhold og spørgsmål er oversat.

Enjoy this rice dish filled with vegetables and spices with your favorite chicken, fish, or bean dish.

177kcal pr. portion

3 gprotein

30 gkulhydrat

5 gfedt

6portioner (1/6 recipe (210g))

Ingredienser

2 tablespoons vegetable oil næringsindhold
1/2 cup green pepper (chopped) næringsindhold
1/4 cup onion (chopped) næringsindhold
1 teaspoon garlic powder næringsindhold
1 teaspoon chili powder næringsindhold
1 teaspoon ground red pepper næringsindhold
1 teaspoon salt næringsindhold
1/8 teaspoon ground black pepper næringsindhold
1 cup rice (uncooked) næringsindhold
1 can canned chopped tomatoes, low-sodium (14.5 ounces, undrained) næringsindhold
2 cups water

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	177 kcal
Fedt i alt	5 g	6 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	0 mg	0 %
Natrium	418 mg	18 %
Kulhydrat i alt	30 g	11 %
Kostfibre	2 g	7 %
Sukkerarter i alt	2 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	3 g	6 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	38 mg	3 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	213 mg	5 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Grains: 1 ounces

Fremgangsmåde

Wash hands with soap and water.
Brown green pepper and onion in oil until tender.
Stir in the spices, rice, tomatoes with juice, and water.
Cover and cook over low heat for 20 minutes or until rice is done.

Noter

Learn more about: Bell Peppers Onions Tomatoes

Kilde

USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/spanish-rice, lukket af USDA i januar 2026; arkiveret kopi). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.