Wie viele Kalorien hat Spanish Rice?

Eine Portion hat 177 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1/6 recipe (210g)).

Wie viel Protein hat Spanish Rice?

3 g Protein pro Portion, mit 30 g Kohlenhydraten und 5 g Fett.

Was brauche ich für Spanish Rice?

11 Zutaten: 2 tablespoons vegetable oil, 1/2 cup green pepper (chopped), 1/4 cup onion (chopped), 1 teaspoon garlic powder, 1 teaspoon chili powder und 1 teaspoon ground red pepper ….

Spanish Rice

Name: Spanish Rice
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 tablespoons vegetable oil; 1/2 cup green pepper (chopped); 1/4 cup onion (chopped); 1 teaspoon garlic powder; 1 teaspoon chili powder; 1 teaspoon ground red pepper; 1 teaspoon salt; 1/8 teaspoon ground black pepper; 1 cup rice (uncooked); 1 can canned chopped tomatoes, low-sodium (14.5 ounces, undrained); 2 cups water

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Enjoy this rice dish filled with vegetables and spices with your favorite chicken, fish, or bean dish.

177kcal pro Portion

3 gProtein

30 gKohlenhydrate

5 gFett

6Portionen (1/6 recipe (210g))

Zutaten

2 tablespoons vegetable oil Nährwerte
1/2 cup green pepper (chopped) Nährwerte
1/4 cup onion (chopped) Nährwerte
1 teaspoon garlic powder Nährwerte
1 teaspoon chili powder Nährwerte
1 teaspoon ground red pepper Nährwerte
1 teaspoon salt Nährwerte
1/8 teaspoon ground black pepper Nährwerte
1 cup rice (uncooked) Nährwerte
1 can canned chopped tomatoes, low-sodium (14.5 ounces, undrained) Nährwerte
2 cups water

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	177 kcal
Fett gesamt	5 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren	1 g	5 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	418 mg	18 %
Kohlenhydrate gesamt	30 g	11 %
Ballaststoffe	2 g	7 %
Zucker gesamt	2 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	3 g	6 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	38 mg	3 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	213 mg	5 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Grains: 1 ounces

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Brown green pepper and onion in oil until tender.
Stir in the spices, rice, tomatoes with juice, and water.
Cover and cook over low heat for 20 minutes or until rice is done.

Hinweise

Learn more about: Bell Peppers Onions Tomatoes

Quelle

USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/spanish-rice, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.