Hvor mange kalorier er der i Solskinsris?

En portion har 309 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1/3 kop (245g) hver).

Hvor meget protein er der i Solskinsris?

6 g protein pr. portion med 50 g kulhydrat og 10 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Solskinsris?

9 ingredienser: 1 1/2 tablespoons vegetable oil, 1 1/4 kopper selleri (fint hugget, med blade), 1 1/2 kopper løg (fint hugget), 1 kop vand, 1/2 Cup appelsinjuice og 2 spiseskefulde citronsaft ….

Solskinsris

Name: Solskinsris
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 1/2 tablespoons vegetable oil; 1 1/4 kopper selleri (fint hugget, med blade); 1 1/2 kopper løg (fint hugget); 1 kop vand; 1/2 Cup appelsinjuice; 2 spiseskefulde citronsaft; 1 tankestreg hot sauce; 1 Cup hvid ris (langkornet, ikke kogt); 1/4 kop mandler (slisted)

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Hot sauce og mandler gøre denne ris skål eksplodere med smag. Kun én gryde er nødvendig gør dette en nem og lækker side parabol.

309kcal pr. portion

6 gprotein

50 gkulhydrat

10 gfedt

4portioner (1/3 kop (245g))

Ingredienser

1 1/2 tablespoons vegetable oil næringsindhold
1 1/4 kopper selleri (fint hugget, med blade) næringsindhold
1 1/2 kopper løg (fint hugget) næringsindhold
1 kop vand
1/2 Cup appelsinjuice næringsindhold
2 spiseskefulde citronsaft næringsindhold
1 tankestreg hot sauce
1 Cup hvid ris (langkornet, ikke kogt) næringsindhold
1/4 kop mandler (slisted) næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	309 kcal
Fedt i alt	10 g	13 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	0 mg	0 %
Natrium	34 mg	1 %
Kulhydrat i alt	50 g	18 %
Kostfibre	3 g	11 %
Sukkerarter i alt	6 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	6 g	12 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	67 mg	5 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	343 mg	7 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Vask hænder med sæbe og vand.
Varmeolie i mellemstor gryde. Tilføje selleri og løg og saute indtil bud, om 10 minutter.
Tilsæt vand, juice og varm sauce. Bringe til en kog. Omrøres i ris og bringe tilbage til en kog. Lad stå dækket indtil ris er bud og væske absorberes.
Omrøres i mandler. Tjene straks som en side parabol for en fisk entree.

Noter

Læs mere om: Bladselleri Spiseløg Appelsiner Citroner

Kilde

Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/sunshine-rice, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.