Hvor mange kalorier er der i Daves champignoner med urtefyld?

En portion har 149 kcal. Opskriften giver 4 portioner (1 portion (2 Daves Herb-fyldte svampe) hver).

Hvor meget protein er der i Daves champignoner med urtefyld?

6 g protein pr. portion med 22 g kulhydrat og 5 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Daves champignoner med urtefyld?

13 ingredienser: 8 store svampe (ca. 3 "i diameter), 4 Kryddernelliker hvidløg, 3/4 Cup hvide løg, 3 teskefulde olivenolie, 1/2 teske tørret persille og 1/2 teske tørret salvie ….

Daves champignoner med urtefyld

Name: Daves champignoner med urtefyld
Yield: 4 servings
Ingredients: 8 store svampe (ca. 3 "i diameter); 4 Kryddernelliker hvidløg; 3/4 Cup hvide løg; 3 teskefulde olivenolie; 1/2 teske tørret persille; 1/2 teske tørret salvie; 1/2 teske tørret rosmarin; 1/2 teske tørret timian; 1/4 Cup brød krummer (fuldkornshvede hvis tilgængelig); 1/4 Cup soltørrede tomater (hugget fint); 3/4 Cup dåse, drænet, ikke-salt tilføjet kikærter (garbanzo bønner); 1 teske citronsaft; madlavningsspray

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

At fylde svampe gør bare noget vidunderligt endnu bedre! Men hvad du putter i disse velsmagende små grøntsager kan lave eller bryde skålen. Typisk, mus.

149kcal pr. portion

6 gprotein

22 gkulhydrat

5 gfedt

4portioner (1 portion (2 Daves Herb-fyldte svampe))

Ingredienser

8 store svampe (ca. 3 "i diameter) næringsindhold
4 Kryddernelliker hvidløg næringsindhold
3/4 Cup hvide løg næringsindhold
3 teskefulde olivenolie næringsindhold
1/2 teske tørret persille næringsindhold
1/2 teske tørret salvie næringsindhold
1/2 teske tørret rosmarin næringsindhold
1/2 teske tørret timian næringsindhold
1/4 Cup brød krummer (fuldkornshvede hvis tilgængelig)
1/4 Cup soltørrede tomater (hugget fint) næringsindhold
3/4 Cup dåse, drænet, ikke-salt tilføjet kikærter (garbanzo bønner)
1 teske citronsaft næringsindhold
madlavningsspray

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	149 kcal
Fedt i alt	5 g	6 %
Mættet fedt	1 g	5 %
Kolesterol	0 mg	0 %
Natrium	199 mg	9 %
Kulhydrat i alt	22 g	8 %
Kostfibre	5 g	18 %
Sukkerarter i alt	6 g
Tilsat sukker	0 g	0 %
Protein	6 g	12 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	51 mg	4 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	431 mg	9 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Forvarm ovnen til 375 ° F
Rene svampe med et papirhåndklæde eller vegetabilsk børste; fjerne stængler til brug for påfyldning.
Mens ovnen er opvarmning, sætte champignon caps (åben side ned) i ovnen i 10 minutter. Dette vil forberede kasketterne til fyld.
Chop the garlic and onions and sauté with 1 teaspoon of olive oil. Et minut før de er færdige, tilsættes de fire urter. Efter 1 minut fjernes fra varmen.
I en stor skål, mash champignon stilke og kikærter.
Tilføj alle andre ingredienser. Blandes godt.
Let spray en bageplade og champignon caps.
Put svampe med blandingen og placere på bageplade.
Bages i 15 til 18 minutter eller indtil fyldet er gyldent brun.
Fjern fra ovnen, drys med en urt efter dit valg, og nyd.

Noter

Læs mere om: Svampe Hvidløg Spiseløg Urter Tomater Citroner

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Dave, MyPlate Nutritionist and Webmaster

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/daves-herb-stuffed-mushrooms, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.