Combien de calories contient Smoothie beurre de cacahuète et banane ?

Une portion apporte 260 kcal. La recette donne 2 portions (1/2 de la recette chacune).

Combien de protéines contient Smoothie beurre de cacahuète et banane ?

11 g de protéines par portion, avec 40 g de glucides et 8 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Smoothie beurre de cacahuète et banane ?

6 ingrédients : 2 bananes (mûres, congelées), 1 tasse de lait écrémé, 1 1/2 tablespoons creamy peanut butter, 1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder, 1/2 tasse de yaourt de vanille faible en gras et 1 1/2 tasses de glace.

Smoothie beurre de cacahuète et banane

Name: Smoothie beurre de cacahuète et banane
Yield: 2 servings
Ingredients: 2 bananes (mûres, congelées); 1 tasse de lait écrémé; 1 1/2 tablespoons creamy peanut butter; 1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder; 1/2 tasse de yaourt de vanille faible en gras; 1 1/2 tasses de glace

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Ce délicieux mélange de lait, de yaourt, de bananes et de beurre de cacahuète fait un petit déjeuner de remplissage en route. La poudre de cacao apporte une touche de douceur qui frappe également.

260kcal par portion

11 gprotéines

40 gglucides

8 glipides

2portions (1/2 de la recette)

Ingrédients

2 bananes (mûres, congelées) valeurs nutritionnelles
1 tasse de lait écrémé valeurs nutritionnelles
1 1/2 tablespoons creamy peanut butter valeurs nutritionnelles
1/2 tablespoon unsweetened cocoa powder
1/2 tasse de yaourt de vanille faible en gras
1 1/2 tasses de glace

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	260 kcal
Lipides totaux	8 g	10 %
Acides gras saturés	2 g	10 %
Cholestérol	6 mg	2 %
Sodium	136 mg	6 %
Glucides totaux	40 g	15 %
Fibres alimentaires	4 g	14 %
Sucres totaux	28 g
Sucres ajoutés	5 g	10 %
Protéines	11 g	22 %
Vitamine D	2 µg	10 %
Calcium	non communiqué
Fer	non communiqué
Potassium	non communiqué

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Peler les bananes, les hacher en petits morceaux et les mettre au congélateur jusqu'à ce qu'ils soient durs.
Rassemblez tous les ingrédients et mettez tous les ingrédients dans un mélangeur.
Mélanger en haut jusqu'à ce qu'il soit lisse.
Verser dans 2 verres. Servez tout de suite.

Remarques

Regardez comment faire cette recette adaptée aux enfants sur YouTube. En savoir plus sur: Bananes

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-banana-smoothie, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.