Batido de crema de cacahuete y plátano
Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.
Esta deliciosa mezcla de leche, yogur, plátanos y mantequilla de maní sirve para un desayuno completo en el camino. Cocoa en polvo presta un toque de dulce que también golpea.
Ingredientes
- 2 plátanos (ripe, congelado) información nutricional
- 1 taza de leche salada información nutricional
- 1 1/2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa información nutricional
- 1/2 cucharada de polvo de cacao no mojado
- 1/2 taza de yogur de vainilla de baja grasa
- 1 1/2 tazas de hielo
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Información nutricional por ración
| Nutriente | Por ración | % DV |
|---|---|---|
| Calorías | 260 kcal | |
| Grasas totales | 8 g | 10% |
| Grasas saturadas | 2 g | 10% |
| Colesterol | 6 mg | 2% |
| Sodio | 136 mg | 6% |
| Carbohidratos totales | 40 g | 15% |
| Fibra alimentaria | 4 g | 14% |
| Azúcares totales | 28 g | |
| Azúcares añadidos | 5 g | 10% |
| Proteínas | 11 g | 22% |
| Vitamina D | 2 µg | 10% |
| Calcio | no informado | |
| Hierro | no informado | |
| Potasio | no informado |
Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.
Preparación
- Pelar plátanos, cortar en piezas pequeñas y colocar en congelador hasta que sea difícil.
- Reunir todos los ingredientes y poner todos los ingredientes en una licuadora.
- Blend en alto hasta que esté suave.
- Vierta en 2 vasos. Servir de inmediato.
Notas
Mira cómo hacer esta receta amigable para niños en YouTube. Más información sobre: Bananas
Fuente
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-banana-smoothie, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.
Información nutricional general, no consejo médico.