Hvor mange kalorier er der i Smoothie med peanutbutter og banan?

En portion har 260 kcal. Opskriften giver 2 portioner (1/2 af opskrift hver).

Hvor meget protein er der i Smoothie med peanutbutter og banan?

11 g protein pr. portion med 40 g kulhydrat og 8 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Smoothie med peanutbutter og banan?

6 ingredienser: 2 bananer (modne, frosne), 1 Cup skim mælk, 1 1/2 spiseskefulde cremet jordnøddesmør, 1/2 spiseskefuld usødet kakaopulver, 1/2 Cup fedtfattig vanille yoghurt og 1 1/2 cups ice.

Smoothie med peanutbutter og banan

Name: Smoothie med peanutbutter og banan
Yield: 2 servings
Ingredients: 2 bananer (modne, frosne); 1 Cup skim mælk; 1 1/2 spiseskefulde cremet jordnøddesmør; 1/2 spiseskefuld usødet kakaopulver; 1/2 Cup fedtfattig vanille yoghurt; 1 1/2 cups ice

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

Denne lækre blanding af mælk, yoghurt, bananer og jordnøddesmør giver en fyldig morgenmad på-the-go. Kakaopulver giver et strejf af sød, der også rammer.

260kcal pr. portion

11 gprotein

40 gkulhydrat

8 gfedt

2portioner (1/2 af opskrift)

Ingredienser

2 bananer (modne, frosne) næringsindhold
1 Cup skim mælk næringsindhold
1 1/2 spiseskefulde cremet jordnøddesmør næringsindhold
1/2 spiseskefuld usødet kakaopulver
1/2 Cup fedtfattig vanille yoghurt
1 1/2 cups ice

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	260 kcal
Fedt i alt	8 g	10 %
Mættet fedt	2 g	10 %
Kolesterol	6 mg	2 %
Natrium	136 mg	6 %
Kulhydrat i alt	40 g	15 %
Kostfibre	4 g	14 %
Sukkerarter i alt	28 g
Tilsat sukker	5 g	10 %
Protein	11 g	22 %
D-vitamin	2 µg	10 %
Calcium	ikke oplyst
Jern	ikke oplyst
Kalium	ikke oplyst

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

Fremgangsmåde

Peel bananer, hugge i små stykker og placere i fryser indtil hårdt.
Saml alle ingredienser og sætte alle ingredienser i en blender.
Blinde på højt indtil glat.
Hæld i to glas. Tjene med det samme.

Noter

Se hvordan du laver denne kid-venlig opskrift på YouTube. Læs mere om: Bananer

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-banana-smoothie, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.