Combien de calories contient Quesadillas à la poire ?

Une portion apporte 217 kcal. La recette donne 4 portions (2 tranches chacune).

Combien de protéines contient Quesadillas à la poire ?

10 g de protéines par portion, avec 19 g de glucides et 11 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Quesadillas à la poire ?

7 ingrédients : 2 wheat tortillas (8" diameter), 1/2 tasse de fromage au poivre déchiqueté, 1/2 tasse de fromage mozzarella déchiqueté, 1 tablespoon dried basil, 2 cuillères à soupe d'oignon haché et 2 moitiés de poires en conserve (minutes coupées) ….

Quesadillas à la poire

Name: Quesadillas à la poire
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 wheat tortillas (8" diameter); 1/2 tasse de fromage au poivre déchiqueté; 1/2 tasse de fromage mozzarella déchiqueté; 1 tablespoon dried basil; 2 cuillères à soupe d'oignon haché; 2 moitiés de poires en conserve (minutes coupées); 2 cuillères à café d'huile d'olive

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Une façon facile d'ajouter plus de fruits à votre journée est de les incorporer dans vos repas. Les poires en conserve et le fromage vont bien ensemble dans cette quesadilla, avec beaucoup d'un.

217kcal par portion

10 gprotéines

19 gglucides

11 glipides

4portions (2 tranches)

Préparation : 10 min · Cuisson : 15 min

Ingrédients

2 wheat tortillas (8" diameter)
1/2 tasse de fromage au poivre déchiqueté
1/2 tasse de fromage mozzarella déchiqueté valeurs nutritionnelles
1 tablespoon dried basil valeurs nutritionnelles
2 cuillères à soupe d'oignon haché valeurs nutritionnelles
2 moitiés de poires en conserve (minutes coupées)
2 cuillères à café d'huile d'olive valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	217 kcal
Lipides totaux	11 g	14 %
Acides gras saturés	5 g	25 %
Cholestérol	20 mg	7 %
Sodium	341 mg	15 %
Glucides totaux	19 g	7 %
Fibres alimentaires	2 g	7 %
Sucres totaux	5 g
Sucres ajoutés	2 g	4 %
Protéines	10 g	20 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	269 mg	21 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	117 mg	2 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Grains: 1 ounces

Préparation

Saupoudrer le fromage, l'oignon et le basilic séché sur la moitié de chaque tortilla.
Placer les tranches de poire sur les autres ingrédients dans chaque tortilla.
Badigeonner d'huile d'olive de chaque côté des tortillas pliées.
Chauffer chaque tortilla pliée dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce que le fromage fond, environ 2 à 3 minutes de chaque côté.
Couper les quesadillas en quatre morceaux et servir immédiatement.

Remarques

En savoir plus sur: Herbes Oignons Poires

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/pear-quesadillas, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.