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Quesadillas mit Birne

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Eine einfache Möglichkeit, Ihrem Tag mehr Obst hinzuzufügen, besteht darin, sie in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen. Dosenbirnen und käse passen in dieser quesadilla gut zusammen, mit viel.

217kcal pro Portion
10 gProtein
19 gKohlenhydrate
11 gFett
4Portionen (2 Scheiben)

Vorbereitung: 10 Min. · Garzeit: 15 Min.

Zutaten

  • 2 Weizentortillas (8" Durchmesser)
  • 1/2 Tasse geschredderter Pfefferbuchsenkäse
  • 1/2 Tasse geschredderter Mozzarella-Käse Nährwerte
  • 1 Esslöffel getrocknetes Basilikum Nährwerte
  • 2 Esslöffel gehackte Zwiebeln Nährwerte
  • 2 Birnenhälften in Dosen (dünn geschnitten)
  • 2 Teelöffel Olivenöl Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 217 kcal
Fett gesamt 11 g 14 %
Gesättigte Fettsäuren 5 g 25 %
Cholesterin 20 mg 7 %
Natrium 341 mg 15 %
Kohlenhydrate gesamt 19 g 7 %
Ballaststoffe 2 g 7 %
Zucker gesamt 5 g
Zugesetzter Zucker 2 g 4 %
Protein 10 g 20 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 269 mg 21 %
Eisen 2 mg 11 %
Kalium 117 mg 2 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Grains: 1 ounces

Zubereitung

  1. Streukäse, Zwiebeln und getrocknetes Basilikum auf der Hälfte jeder Tortilla.
  2. Legen Sie Birnenscheiben auf andere Zutaten in jeder Tortilla.
  3. Bürsten Sie jede Seite der gefalteten Tortillas mit Olivenöl.
  4. Erhitzen Sie jede gefaltete Tortilla in einer Antihaftpfanne, bis Käse schmilzt, etwa 2 bis 3 Minuten auf jeder Seite.
  5. Schneiden Sie Quesadilla in vier Stücke und dienen Sie sofort.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Kräuter Zwiebeln Birnen

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/pear-quesadillas, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quesadillas mit Birne?

Eine Portion hat 217 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 2 Scheiben).

Wie viel Protein hat Quesadillas mit Birne?

10 g Protein pro Portion, mit 19 g Kohlenhydraten und 11 g Fett.

Wie lange dauert die Zubereitung von Quesadillas mit Birne?

Insgesamt etwa 25 Minuten.

Was brauche ich für Quesadillas mit Birne?

7 Zutaten: 2 Weizentortillas (8" Durchmesser), 1/2 Tasse geschredderter Pfefferbuchsenkäse, 1/2 Tasse geschredderter Mozzarella-Käse, 1 Esslöffel getrocknetes Basilikum, 2 Esslöffel gehackte Zwiebeln und 2 Birnenhälften in Dosen (dünn geschnitten) ….