Quesadillas de pera
Esta receta se ha traducido automáticamente del inglés. Las cantidades y la información nutricional son las del original.
Una manera fácil de añadir más fruta a tu día es incorporarlas en tus comidas. Los peras enlatados y el queso van bien juntos en esta quesadilla, con un montón de a.
Preparación: 10 min · Cocción: 15 min
Ingredientes
- 2 tortillas de trigo (8" diámetro)
- 1/2 taza de queso picado de pimienta
- 1/2 taza de queso mozzarella triturado información nutricional
- 1 cucharada de albahaca seca información nutricional
- 2 cucharadas de cebolla picada información nutricional
- 2 mitades de pera enlatada (delgada cortada)
- 2 cucharaditas de aceite de oliva información nutricional
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Información nutricional por ración
| Nutriente | Por ración | % DV |
|---|---|---|
| Calorías | 217 kcal | |
| Grasas totales | 11 g | 14% |
| Grasas saturadas | 5 g | 25% |
| Colesterol | 20 mg | 7% |
| Sodio | 341 mg | 15% |
| Carbohidratos totales | 19 g | 7% |
| Fibra alimentaria | 2 g | 7% |
| Azúcares totales | 5 g | |
| Azúcares añadidos | 2 g | 4% |
| Proteínas | 10 g | 20% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Calcio | 269 mg | 21% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Potasio | 117 mg | 2% |
Análisis nutricional por ración publicado por el USDA con la receta. % VD: porcentaje del valor diario de la FDA para adultos.
Grupos de alimentos MyPlate por ración
- Grains: 1 ounces
Preparación
- Espolvorear queso, cebolla y albahaca seca en la mitad de cada tortilla.
- Colocar las rodajas de pera encima de otros ingredientes en cada tortilla.
- Pincel cada lado de tortillas plegadas con aceite de oliva.
- Caliente cada tortilla plegada en una sartén antiadherente hasta que el queso se derrita, aproximadamente de 2 a 3 minutos a cada lado.
- Cortar la quesadilla en cuatro piezas y servir inmediatamente.
Notas
Más información sobre: Herbs cebollas Pears
Fuente
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Publicada en USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/pear-quesadillas, cerrado por el USDA en enero de 2026). Obra del gobierno federal de EE. UU., de dominio público.
Información nutricional general, no consejo médico.