Hvor mange kalorier er der i Quesadillas med pære?

En portion har 217 kcal. Opskriften giver 4 portioner (2 skiver hver).

Hvor meget protein er der i Quesadillas med pære?

10 g protein pr. portion med 19 g kulhydrat og 11 g fedt.

Hvad skal jeg bruge til Quesadillas med pære?

7 ingredienser: 2 hvedetortillas (8 "diameter), 1/2 Cup destrueres peber jack ost, 1/2 Cup destrueres mozzarella ost, 1 spiseskefuld tørret basilikum, 2 spiseskefulde hakkede løg og 2 dåse pære halvdele (skåret tynde) ….

Quesadillas med pære

Name: Quesadillas med pære
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 hvedetortillas (8 "diameter); 1/2 Cup destrueres peber jack ost; 1/2 Cup destrueres mozzarella ost; 1 spiseskefuld tørret basilikum; 2 spiseskefulde hakkede løg; 2 dåse pære halvdele (skåret tynde); 2 teskefulde olivenolie

Opskriften er oversat automatisk fra engelsk. Mængder og næringsindhold er de samme som i originalen.

En nem måde at tilføje mere frugt til din dag er at indarbejde dem i dine måltider. Kantet pærer og ost går godt sammen i denne quesadilla, med masser af a.

217kcal pr. portion

10 gprotein

19 gkulhydrat

11 gfedt

4portioner (2 skiver)

Forberedelse: 10 min · Tilberedning: 15 min

Ingredienser

2 hvedetortillas (8 "diameter)
1/2 Cup destrueres peber jack ost
1/2 Cup destrueres mozzarella ost næringsindhold
1 spiseskefuld tørret basilikum næringsindhold
2 spiseskefulde hakkede løg næringsindhold
2 dåse pære halvdele (skåret tynde)
2 teskefulde olivenolie næringsindhold

Links til "næringsindhold" går til den nærmeste generiske fødevare på FoodFactly, pr. 100 g.

Næringsindhold pr. portion

Næringsstof	Pr. portion	% DV
Kalorier	217 kcal
Fedt i alt	11 g	14 %
Mættet fedt	5 g	25 %
Kolesterol	20 mg	7 %
Natrium	341 mg	15 %
Kulhydrat i alt	19 g	7 %
Kostfibre	2 g	7 %
Sukkerarter i alt	5 g
Tilsat sukker	2 g	4 %
Protein	10 g	20 %
D-vitamin	0 µg	0 %
Calcium	269 mg	21 %
Jern	2 mg	11 %
Kalium	117 mg	2 %

Næringsanalyse pr. portion som offentliggjort af USDA med opskriften. % RI: procent af FDA's referenceindtag for voksne.

MyPlate-fødevaregrupper pr. portion

Grains: 1 ounces

Fremgangsmåde

Sprinkle ost, løg, og tørret basilikum på halvdelen af hver tortilla.
Placer pære skiver på toppen af andre ingredienser i hver tortilla.
Børst hver side af foldede tortillas med olivenolie.
Varme hver foldet tortilla i en nonstick skillet indtil ost smelter, omkring 2 til 3 minutter på hver side.
Klip quesadilla i fire stykker og tjene straks.

Noter

Læs mere om: Urter Spiseløg Pærer

Kilde

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Offentliggjort på USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/pear-quesadillas, lukket af USDA i januar 2026). Et værk fra den amerikanske føderale regering, i det offentlige domæne.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning.