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Pear Quesadillas

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

An easy way to add more fruit to your day is to incorporate them into your meals. Canned pears and cheese go well together in this quesadilla, with lots of a.

217kcal par portion
10 gprotéines
19 gglucides
11 glipides
4portions (2 slices)

Préparation : 10 min · Cuisson : 15 min

Ingrédients

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Valeurs nutritionnelles par portion

NutrimentPar portion% DV
Calories 217 kcal
Lipides totaux 11 g 14 %
Acides gras saturés 5 g 25 %
Cholestérol 20 mg 7 %
Sodium 341 mg 15 %
Glucides totaux 19 g 7 %
Fibres alimentaires 2 g 7 %
Sucres totaux 5 g
Sucres ajoutés 2 g 4 %
Protéines 10 g 20 %
Vitamine D 0 µg 0 %
Calcium 269 mg 21 %
Fer 2 mg 11 %
Potassium 117 mg 2 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

  • Grains: 1 ounces

Préparation

  1. Sprinkle cheese, onion, and dried basil on half of each tortilla.
  2. Place pear slices on top of other ingredients in each tortilla.
  3. Brush each side of folded tortillas with olive oil.
  4. Heat each folded tortilla in a non-stick skillet until cheese melts, about 2 to 3 minutes on each side.
  5. Cut quesadilla into four pieces and serve immediately.

Remarques

Learn more about: Herbs Onions Pears

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/pear-quesadillas, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Combien de calories contient Pear Quesadillas ?

Une portion apporte 217 kcal. La recette donne 4 portions (2 slices chacune).

Combien de protéines contient Pear Quesadillas ?

10 g de protéines par portion, avec 19 g de glucides et 11 g de lipides.

Combien de temps faut-il pour préparer Pear Quesadillas ?

Environ 25 minutes au total.

De quoi ai-je besoin pour préparer Pear Quesadillas ?

7 ingrédients : 2 wheat tortillas (8" diameter), 1/2 cup shredded pepper jack cheese, 1/2 cup shredded mozzarella cheese, 1 tablespoon dried basil, 2 tablespoons chopped onion et 2 canned pear halves (sliced thin) ….