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Pear Quesadillas

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

An easy way to add more fruit to your day is to incorporate them into your meals. Canned pears and cheese go well together in this quesadilla, with lots of a.

217kcal pro Portion
10 gProtein
19 gKohlenhydrate
11 gFett
4Portionen (2 slices)

Vorbereitung: 10 Min. · Garzeit: 15 Min.

Zutaten

  • 2 wheat tortillas (8" diameter)
  • 1/2 cup shredded pepper jack cheese
  • 1/2 cup shredded mozzarella cheese Nährwerte
  • 1 tablespoon dried basil Nährwerte
  • 2 tablespoons chopped onion Nährwerte
  • 2 canned pear halves (sliced thin)
  • 2 teaspoons olive oil Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 217 kcal
Fett gesamt 11 g 14 %
Gesättigte Fettsäuren 5 g 25 %
Cholesterin 20 mg 7 %
Natrium 341 mg 15 %
Kohlenhydrate gesamt 19 g 7 %
Ballaststoffe 2 g 7 %
Zucker gesamt 5 g
Zugesetzter Zucker 2 g 4 %
Protein 10 g 20 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 269 mg 21 %
Eisen 2 mg 11 %
Kalium 117 mg 2 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Grains: 1 ounces

Zubereitung

  1. Sprinkle cheese, onion, and dried basil on half of each tortilla.
  2. Place pear slices on top of other ingredients in each tortilla.
  3. Brush each side of folded tortillas with olive oil.
  4. Heat each folded tortilla in a non-stick skillet until cheese melts, about 2 to 3 minutes on each side.
  5. Cut quesadilla into four pieces and serve immediately.

Hinweise

Learn more about: Herbs Onions Pears

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/pear-quesadillas, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pear Quesadillas?

Eine Portion hat 217 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 2 slices).

Wie viel Protein hat Pear Quesadillas?

10 g Protein pro Portion, mit 19 g Kohlenhydraten und 11 g Fett.

Wie lange dauert die Zubereitung von Pear Quesadillas?

Insgesamt etwa 25 Minuten.

Was brauche ich für Pear Quesadillas?

7 Zutaten: 2 wheat tortillas (8" diameter), 1/2 cup shredded pepper jack cheese, 1/2 cup shredded mozzarella cheese, 1 tablespoon dried basil, 2 tablespoons chopped onion und 2 canned pear halves (sliced thin) ….