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Nouilles aux légumes

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Nettoyez vos placards avec cette recette rapide et facile de légumes. Utilisez les légumes frais ou en conserve que vous avez à la main et mélangez avec des nouilles, de la sauce et du ch.

405kcal par portion
17 gprotéines
73 gglucides
4 glipides
6portions (1/6 de la recette (438g))

Ingrédients

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Valeurs nutritionnelles par portion

NutrimentPar portion% DV
Calories 405 kcal
Lipides totaux 4 g 5 %
Acides gras saturés 2 g 10 %
Cholestérol 5 mg 2 %
Sodium 535 mg 23 %
Glucides totaux 73 g 27 %
Fibres alimentaires 6 g 21 %
Sucres totaux 5 g
Sucres ajoutés 0 g 0 %
Protéines 17 g 34 %
Vitamine D 0 µg 0 %
Calcium 121 mg 9 %
Fer 4 mg 22 %
Potassium 406 mg 9 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

  • Grains: 3 ounces

Préparation

  1. Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
  2. Faire bouillir l'eau dans une casserole. Ajouter les pâtes. Baissez le feu à moyen-doux; faites cuire selon le mode d'emploi de la boîte. Verser les pâtes et l'eau dans la calandre pour les égoutter.
  3. Ajouter les légumes et la sauce spaghetti dans la casserole. Cuire à feu moyen-doux jusqu'à ce que les légumes soient chauds.
  4. Retourner les pâtes cuites et égouttées dans la casserole et mélanger.
  5. Saupoudrer de fromage juste avant de servir.

Remarques

Les légumes frais ou congelés peuvent être utilisés. Il suffit de les cuire avant de jeter avec des pâtes.

Source

The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/veggie-noodles, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.

Questions fréquentes

Combien de calories contient Nouilles aux légumes ?

Une portion apporte 405 kcal. La recette donne 6 portions (1/6 de la recette (438g) chacune).

Combien de protéines contient Nouilles aux légumes ?

17 g de protéines par portion, avec 73 g de glucides et 4 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Nouilles aux légumes ?

4 ingrédients : 1 livre de pâtes non cuites, 2 tasses de légumes (frais ou en conserve, égouttés), 1 tasse de sauce spaghetti et 1/2 tasse de fromage (gâté ou déchiqueté).