Combien de calories contient Légumes aux agrumes ?

Une portion apporte 135 kcal. La recette donne 4 portions (1/4 de la recette chacune).

Combien de protéines contient Légumes aux agrumes ?

5 g de protéines par portion, avec 24 g de glucides et 2 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Légumes aux agrumes ?

4 ingrédients : 4 tasses de légumes mélangés (comme les courgettes, le maïs et les tomates), 2 tablespoons fresh lime juice, 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive (ou d'huile de cuisson de choix) et 1/2 cuillère à café d'origan frais, haché.

Légumes aux agrumes

Name: Légumes aux agrumes
Yield: 4 servings
Ingredients: 4 tasses de légumes mélangés (comme les courgettes, le maïs et les tomates); 2 tablespoons fresh lime juice; 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive (ou d'huile de cuisson de choix); 1/2 cuillère à café d'origan frais, haché

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Mettez une nouvelle touche sur les légumes mélangés classiques avec une éclaboussure de jus de lime, un peu d'huile d'olive et de l'origan frais.

135kcal par portion

5 gprotéines

24 gglucides

2 glipides

4portions (1/4 de la recette)

Ingrédients

4 tasses de légumes mélangés (comme les courgettes, le maïs et les tomates)
2 tablespoons fresh lime juice valeurs nutritionnelles
1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive (ou d'huile de cuisson de choix) valeurs nutritionnelles
1/2 cuillère à café d'origan frais, haché valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	135 kcal
Lipides totaux	2 g	3 %
Acides gras saturés	0 g	0 %
Cholestérol	0 mg	0 %
Sodium	64 mg	3 %
Glucides totaux	24 g	9 %
Fibres alimentaires	8 g	29 %
Sucres totaux	6 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	5 g	10 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	49 mg	4 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	316 mg	7 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Groupes d'aliments MyPlate par portion

Vegetables: 1 cup

Préparation

Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
Couper les légumes et la vapeur dans une petite quantité d'eau.
Égoutter et mettre dans un bol pour refroidir.
Mélanger le jus de lime avec l'huile. Ajouter l'origan et mélanger.
Verser le mélange de jus de lime sur des légumes frais et bien mélanger.
Servez.

Remarques

En savoir plus sur: Zucchini maïs Tomates Chaux Origan

Source

US Department of Health and Human Services National Cancer Institute

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/citrus-vegetables, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.