Combien de calories contient Dip ranch allégé ?

Une portion apporte 148 kcal. La recette donne 4 portions (1/2 tasse de trempette préparée, 1/4 de la recette (158g) chacune).

Combien de protéines contient Dip ranch allégé ?

10 g de protéines par portion, avec 26 g de glucides et 1 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Dip ranch allégé ?

11 ingrédients : 1 peut grandes haricots nordiques (15 onces, rincées et drainées, faible teneur en sodium), 1/4 tasse d'eau, 1/2 cup yogurt, low-fat plain, 1/2 teaspoon garlic powder, 1/8 teaspoon cayenne pepper et 1/4 cuillère à café poivre noir ….

Dip ranch allégé

Name: Dip ranch allégé
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 peut grandes haricots nordiques (15 onces, rincées et drainées, faible teneur en sodium); 1/4 tasse d'eau; 1/2 cup yogurt, low-fat plain; 1/2 teaspoon garlic powder; 1/8 teaspoon cayenne pepper; 1/4 cuillère à café poivre noir; 1 cuillère à soupe de ciboulette (fraîche, hachée); 1 cuillère à soupe de persil (frais, hachés); 1/4 cuillère à café d'estragon (séché); 1/4 cuillère à café sel; 1 tablespoon lemon juice

Cette recette a été traduite automatiquement de l'anglais. Les quantités et les valeurs nutritionnelles sont celles de l'original.

Un mélangeur transforme les haricots en conserve, les herbes et les épices en cette délicieuse trempette de style ranch!

148kcal par portion

10 gprotéines

26 gglucides

1 glipides

4portions (1/2 tasse de trempette préparée, 1/4 de la recette (158g))

Ingrédients

1 peut grandes haricots nordiques (15 onces, rincées et drainées, faible teneur en sodium) valeurs nutritionnelles
1/4 tasse d'eau
1/2 cup yogurt, low-fat plain valeurs nutritionnelles
1/2 teaspoon garlic powder valeurs nutritionnelles
1/8 teaspoon cayenne pepper
1/4 cuillère à café poivre noir valeurs nutritionnelles
1 cuillère à soupe de ciboulette (fraîche, hachée) valeurs nutritionnelles
1 cuillère à soupe de persil (frais, hachés) valeurs nutritionnelles
1/4 cuillère à café d'estragon (séché) valeurs nutritionnelles
1/4 cuillère à café sel valeurs nutritionnelles
1 tablespoon lemon juice valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	148 kcal
Lipides totaux	1 g	1 %
Acides gras saturés	0 g	0 %
Cholestérol	2 mg	0,7 %
Sodium	363 mg	16 %
Glucides totaux	26 g	9 %
Fibres alimentaires	6 g	21 %
Sucres totaux	4 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	10 g	20 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	119 mg	9 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	477 mg	10 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

Lavez les mains avec du savon et de l'eau.
Mélanger les haricots et l'ail dans un mélangeur, en ajoutant suffisamment d'eau pour la consistance souhaitée.
Mélanger pendant 2 minutes pour le rendre soyeux.
Utilisez une spatule pour racler le mélange dans un bol moyen.
Incorporer le yaourt, la cayenne, la ciboulette, le persil et l'estragon, le sel et le jus de citron. Servir dans un bol.

Remarques

En savoir plus sur: Herbes

Source

National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/low-fat-ranch-dip, fermé par l'USDA en janvier 2026). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.