Combien de calories contient Cuban Salad ?

Une portion apporte 154 kcal. La recette donne 4 portions (1 cup chacune).

Combien de protéines contient Cuban Salad ?

3 g de protéines par portion, avec 14 g de glucides et 11 g de lipides.

De quoi ai-je besoin pour préparer Cuban Salad ?

9 ingrédients : 3 tablespoons vegetable oil, 1/4 cup fresh lime juice (1 large or 2 small limes), 1 teaspoon garlic (peeled and minced), 1/4 teaspoon Kosher salt, 1/4 teaspoon black pepper et 1 head Romaine lettuce (washed, patted dry with paper towels, and torn into bite-sized pieces) ….

Cuban Salad

Name: Cuban Salad
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 3 tablespoons vegetable oil; 1/4 cup fresh lime juice (1 large or 2 small limes); 1 teaspoon garlic (peeled and minced); 1/4 teaspoon Kosher salt; 1/4 teaspoon black pepper; 1 head Romaine lettuce (washed, patted dry with paper towels, and torn into bite-sized pieces); 2 large tomatoes (diced); 1 red onion (finely diced); 6 radishes (thinly, sliced )

Cette recette est en anglais. Les valeurs nutritionnelles et les questions sont traduites.

This classic salad blend of lettuce, tomatoes, onion, and radishes are brought to life with the refreshing dressing made with oil, lime juice, and seasonings.

154kcal par portion

3 gprotéines

14 gglucides

11 glipides

4portions (1 cup)

Préparation : 20 min

Ingrédients

3 tablespoons vegetable oil valeurs nutritionnelles
1/4 cup fresh lime juice (1 large or 2 small limes) valeurs nutritionnelles
1 teaspoon garlic (peeled and minced) valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon Kosher salt valeurs nutritionnelles
1/4 teaspoon black pepper valeurs nutritionnelles
1 head Romaine lettuce (washed, patted dry with paper towels, and torn into bite-sized pieces) valeurs nutritionnelles
2 large tomatoes (diced) valeurs nutritionnelles
1 red onion (finely diced) valeurs nutritionnelles
6 radishes (thinly, sliced ) valeurs nutritionnelles

Les liens « valeurs nutritionnelles » mènent à l'aliment générique le plus proche sur FoodFactly, pour 100 g.

Valeurs nutritionnelles par portion

Nutriment	Par portion	% DV
Calories	154 kcal
Lipides totaux	11 g	14 %
Acides gras saturés	1 g	5 %
Cholestérol	0 mg	0 %
Sodium	194 mg	8 %
Glucides totaux	14 g	5 %
Fibres alimentaires	7 g	25 %
Sucres totaux	5 g
Sucres ajoutés	0 g	0 %
Protéines	3 g	6 %
Vitamine D	0 µg	0 %
Calcium	119 mg	9 %
Fer	2 mg	11 %
Potassium	808 mg	17 %

Analyse nutritionnelle par portion publiée par l'USDA avec la recette. % VQ : pourcentage de la valeur quotidienne de la FDA pour les adultes.

Préparation

To make the dressing

Put the oil, lime juice, garlic, salt, and pepper in the small bowl and mix well. Lemon juice can be used instead of lime juice.

To make the salad

Put the lettuce, tomatoes, onion, and radishes in the mixing bowl and toss to combine. White onion can be used instead of red onion.
Pour the dressing over the lettuce mixture and toss. Serve right away.

Remarques

For protein, add low-sodium canned tuna or salmon on top of the salad. Learn more about: Limes Garlic Lettuce Tomatoes Onions Radishes

Source

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Publiée sur USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/cuban-salad, fermé par l'USDA en janvier 2026 ; copie archivée). Une œuvre du gouvernement fédéral des États-Unis, dans le domaine public.

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical.