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Two Bean Chili

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This no-fuss chili is a great way to use ground beef and beans to make a tasty main dish. Chili can be served by itself, with crackers, cooked rice, or baked.

275kcal pro Portion
18 gProtein
32 gKohlenhydrate
9 gFett
4Portionen (1 cup)

Zutaten

  • 1/2 pound ground beef Nährwerte
  • 1/2 can (about 8 ounces) low-sodium kidney beans, drained Nährwerte
  • 1/2 can (about 8 ounces) low-sodium vegetarian beans
  • 1/2 cup onion, diced Nährwerte
  • 1 teaspoon chili powder Nährwerte
  • 2 1/2 cups low-sodium tomato juice Nährwerte
  • 1/4 teaspoon pepper Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 275 kcal
Fett gesamt 9 g 12 %
Gesättigte Fettsäuren 4 g 20 %
Cholesterin 39 mg 13 %
Natrium 284 mg 12 %
Kohlenhydrate gesamt 32 g 12 %
Ballaststoffe 8 g 29 %
Zucker gesamt 12 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 18 g 36 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 64 mg 5 %
Eisen 4 mg 22 %
Kalium 860 mg 18 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Protein Foods: 4 ounces

Zubereitung

  1. In a medium-sized pot, brown ground beef over medium to high heat for 8 to 10 minutes. Drain fat.
  2. Add kidney beans, vegetarian beans, onions, chili powder, tomato juice, and pepper.
  3. Cook over low heat for about 40 minutes. Serve hot.

Hinweise

Tip for cooking with ground beef: The recommended safe minimum internal temperature for ground beef is 160 °F, as measured with a food thermometer. Tip: USDA Foods macaroni products such as spaghetti, rotini, and macaroni are great additions to chili. Learn more about: Onions

Quelle

A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/two-bean-chili, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Two Bean Chili?

Eine Portion hat 275 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1 cup).

Wie viel Protein hat Two Bean Chili?

18 g Protein pro Portion, mit 32 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.

Was brauche ich für Two Bean Chili?

7 Zutaten: 1/2 pound ground beef, 1/2 can (about 8 ounces) low-sodium kidney beans, drained, 1/2 can (about 8 ounces) low-sodium vegetarian beans, 1/2 cup onion, diced, 1 teaspoon chili powder und 2 1/2 cups low-sodium tomato juice ….