Wie viele Kalorien hat Stir Fried Beef?

Eine Portion hat 223 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1 1/4 cup (219g)).

Wie viel Protein hat Stir Fried Beef?

25 g Protein pro Portion, mit 18 g Kohlenhydraten und 6 g Fett.

Was brauche ich für Stir Fried Beef?

9 Zutaten: 1 1/2 pounds steak (sirloin), 2 teaspoons vegetable oil, 1 garlic clove (minced), 1 teaspoon vinegar, 1/8 teaspoon salt und 1/8 teaspoon ground black pepper ….

Stir Fried Beef

Name: Stir Fried Beef
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 1/2 pounds steak (sirloin); 2 teaspoons vegetable oil; 1 garlic clove (minced); 1 teaspoon vinegar; 1/8 teaspoon salt; 1/8 teaspoon ground black pepper; 2 onions (large, sliced); 1 tomato (large, sliced); 3 cups potatoes (boiled, diced)

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Enjoy this quick and tasty meal on a cold winter night. Add spinach, steamed in the microwave as well as an apple or orange to serve on the side.

223kcal pro Portion

25 gProtein

18 gKohlenhydrate

6 gFett

6Portionen (1 1/4 cup (219g))

Zutaten

1 1/2 pounds steak (sirloin) Nährwerte
2 teaspoons vegetable oil Nährwerte
1 garlic clove (minced) Nährwerte
1 teaspoon vinegar Nährwerte
1/8 teaspoon salt Nährwerte
1/8 teaspoon ground black pepper Nährwerte
2 onions (large, sliced) Nährwerte
1 tomato (large, sliced) Nährwerte
3 cups potatoes (boiled, diced) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	223 kcal
Fett gesamt	6 g	8 %
Gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Cholesterin	59 mg	20 %
Natrium	106 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt	18 g	7 %
Ballaststoffe	3 g	11 %
Zucker gesamt	3 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	25 g	50 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	38 mg	3 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	742 mg	16 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Vegetables: 1 cups

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Trim fat from steak and cut steak into small, thin pieces.
In a large skillet, heat oil and sauté garlic until garlic is golden.
Add steak, vinegar, salt, and pepper. Cook for 6 minutes, stirring beef until brown.
Add onion and tomato. Cook until onion is transparent. Serve with boiled potatoes.

Hinweise

Learn more about: Garlic Onions Tomatoes Potatoes

Quelle

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/stir-fried-beef, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.