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Sommer-Smoothie

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Ein köstlicher Smoothie macht den perfekten Sommersnack oder Dessert.

124kcal pro Portion
6 gProtein
25 gKohlenhydrate
0 gFett
3Portionen (1 Tasse (252g))

Zutaten

  • 1 Tasse Joghurt (fettfrei)
  • 6 Erdbeeren (mittel) Nährwerte
  • 1 Tasse Ananas (zerkleinert, in Saft konserviert) Nährwerte
  • 1 Banane (mittel) Nährwerte
  • 1 Teelöffel Vanille Extrakt Nährwerte
  • 4 Eiswürfel

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 124 kcal
Fett gesamt 0 g 0 %
Gesättigte Fettsäuren 0 g 0 %
Cholesterin 2 mg 0,7 %
Natrium 65 mg 3 %
Kohlenhydrate gesamt 25 g 9 %
Ballaststoffe 3 g 11 %
Zucker gesamt 18 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 6 g 12 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 178 mg 14 %
Eisen 0 mg 0 %
Kalium 466 mg 10 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

  1. Hände mit Seife und Wasser waschen.
  2. Legen Sie alle Zutaten in Mixer und Püree bis glatt.
  3. Servieren Sie in gefrorenem Glas.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Erdbeeren Ananas Bananen

Quelle

Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/summer-breeze-smoothie, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sommer-Smoothie?

Eine Portion hat 124 kcal. Das Rezept ergibt 3 Portionen (je 1 Tasse (252g)).

Wie viel Protein hat Sommer-Smoothie?

6 g Protein pro Portion, mit 25 g Kohlenhydraten und 0 g Fett.

Was brauche ich für Sommer-Smoothie?

6 Zutaten: 1 Tasse Joghurt (fettfrei), 6 Erdbeeren (mittel), 1 Tasse Ananas (zerkleinert, in Saft konserviert), 1 Banane (mittel), 1 Teelöffel Vanille Extrakt und 4 Eiswürfel.