Wie viele Kalorien hat Rindfleisch aus dem Wok?

Eine Portion hat 223 kcal. Das Rezept ergibt 6 Portionen (je 1 1/4 Tasse (219g)).

Wie viel Protein hat Rindfleisch aus dem Wok?

25 g Protein pro Portion, mit 18 g Kohlenhydraten und 6 g Fett.

Was brauche ich für Rindfleisch aus dem Wok?

9 Zutaten: 1 1/2 Pfund Steak (Sirloin), 2 Teelöffel Pflanzenöl, 1 Knoblauchnelke (gehackt), 1 Teelöffel Essig, 1/8 Teelöffel Salz und 1/8 Teelöffel geschliffener schwarzer Pfeffer ….

Rindfleisch aus dem Wok

Name: Rindfleisch aus dem Wok
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 1/2 Pfund Steak (Sirloin); 2 Teelöffel Pflanzenöl; 1 Knoblauchnelke (gehackt); 1 Teelöffel Essig; 1/8 Teelöffel Salz; 1/8 Teelöffel geschliffener schwarzer Pfeffer; 2 Zwiebeln (groß, geschnitten); 1 Tomate (groß, geschnitten); 3 Tassen Kartoffeln (gekocht, gewürfelt)

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Genießen Sie diese schnelle und leckere Mahlzeit in einer kalten Winternacht. Fügen Sie Spinat hinzu, gedämpft in der Mikrowelle sowie einen Apfel oder eine Orange, um auf der Seite zu dienen.

223kcal pro Portion

25 gProtein

18 gKohlenhydrate

6 gFett

6Portionen (1 1/4 Tasse (219g))

Zutaten

1 1/2 Pfund Steak (Sirloin) Nährwerte
2 Teelöffel Pflanzenöl Nährwerte
1 Knoblauchnelke (gehackt) Nährwerte
1 Teelöffel Essig Nährwerte
1/8 Teelöffel Salz Nährwerte
1/8 Teelöffel geschliffener schwarzer Pfeffer Nährwerte
2 Zwiebeln (groß, geschnitten) Nährwerte
1 Tomate (groß, geschnitten) Nährwerte
3 Tassen Kartoffeln (gekocht, gewürfelt) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	223 kcal
Fett gesamt	6 g	8 %
Gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Cholesterin	59 mg	20 %
Natrium	106 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt	18 g	7 %
Ballaststoffe	3 g	11 %
Zucker gesamt	3 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	25 g	50 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	38 mg	3 %
Eisen	2 mg	11 %
Kalium	742 mg	16 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Vegetables: 1 cups

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
Schneiden Sie Fett aus dem Steak und schneiden Sie das Steak in kleine, dünne Stücke.
In einer großen Pfanne erhitzen Sie Öl und Sauté-Knoblauch, bis Knoblauch golden ist.
Füge Steak, Essig, Salz und Pfeffer hinzu. Kochen Sie 6 Minuten lang und rühren Sie Rindfleisch bis braun.
Füge Zwiebeln und Tomaten hinzu. Kochen bis Zwiebel ist transparent. Servieren Sie mit gekochten Kartoffeln.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Knoblauch Zwiebeln Tomaten Kartoffeln

Quelle

Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/stir-fried-beef, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.