Wie viele Kalorien hat Leckere Ofen-Pommes?

Eine Portion hat 144 kcal. Das Rezept ergibt 5 Portionen (je 1 Tasse).

Wie viel Protein hat Leckere Ofen-Pommes?

3 g Protein pro Portion, mit 27 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Was brauche ich für Leckere Ofen-Pommes?

9 Zutaten: 2 große Kartoffeln (ca. 2 Pfund), 8 Tassen Eiswasser, 1 Teelöffel Knoblauchpulver, 1 Teelöffel Zwiebelpulver, 1/4 Teelöffel Salz und 1 Teelöffel gemahlener weißer Pfeffer ….

Leckere Ofen-Pommes

Name: Leckere Ofen-Pommes
Yield: 5 servings
Ingredients: 2 große Kartoffeln (ca. 2 Pfund); 8 Tassen Eiswasser; 1 Teelöffel Knoblauchpulver; 1 Teelöffel Zwiebelpulver; 1/4 Teelöffel Salz; 1 Teelöffel gemahlener weißer Pfeffer; 1/4 Teelöffel Allspiz; 1 Teelöffel Pfefferflocken; 1 Esslöffel Pflanzenöl

Dieses Rezept wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt. Mengen und Nährwerte sind dieselben wie im Original.

Diese Pommes frites sind knusprig und gewürzt mit Pfeffer, Allspice, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und Salz.

144kcal pro Portion

3 gProtein

27 gKohlenhydrate

3 gFett

5Portionen (1 Tasse)

Zutaten

2 große Kartoffeln (ca. 2 Pfund) Nährwerte
8 Tassen Eiswasser
1 Teelöffel Knoblauchpulver Nährwerte
1 Teelöffel Zwiebelpulver Nährwerte
1/4 Teelöffel Salz Nährwerte
1 Teelöffel gemahlener weißer Pfeffer Nährwerte
1/4 Teelöffel Allspiz Nährwerte
1 Teelöffel Pfefferflocken
1 Esslöffel Pflanzenöl Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	144 kcal
Fett gesamt	3 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	141 mg	6 %
Kohlenhydrate gesamt	27 g	10 %
Ballaststoffe	4 g	14 %
Zucker gesamt	1 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	3 g	6 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	34 mg	3 %
Eisen	1 mg	6 %
Kalium	642 mg	14 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

Vegetables: 1 cups

Zubereitung

Hände mit Seife und Wasser waschen.
Kartoffeln schrubben und in 1/2 Zoll Streifen schneiden.
Legen Sie Kartoffelstreifen in Eiswasser, decken Sie sie ab und kühlen Sie 1 Stunde oder länger.
Vorwärmen Ofen auf 475 ° F.
Kartoffeln und trockene Streifen gründlich entfernen.
Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, weißer Pfeffer, Allspice und Pfefferflocken in Plastiktüte geben.
Kartoffeln in Gewürzmischung werfen.
Kartoffeln mit Öl bürsten.
Kartoffeln in flache, nicht klebende Backpfanne geben.
Decken Sie mit Aluminiumfolie ab und stellen Sie sie 15 Minuten lang in einen vorgeheizten Ofen.
Folie entfernen und weiterbacken für weitere 15 bis 20 Minuten oder bis goldbraun. Drehen Sie Pommes frites gelegentlich zu braun auf allen Seiten.

Hinweise

Erfahren Sie mehr über: Kartoffeln

Quelle

US Department of Health and Human Services

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/delicious-oven-french-fries, von der USDA im Januar 2026 eingestellt). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.