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Fruit Salad with Yogurt

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

This colorful salad combines sliced strawberries, pineapple chunks, and blueberries coated in pineapple juice. Serve topped with low-fat yogurt and slivered .

171kcal pro Portion
8 gProtein
28 gKohlenhydrate
4 gFett
4Portionen (1 cup)

Vorbereitung: 25 Min.

Zutaten

  • 2 cups strawberries (sliced) Nährwerte
  • 1 cup blueberries (rinsed) Nährwerte
  • 1 cup pineapple chunks (canned, or fresh)
  • 3 tablespoons pineapple juice Nährwerte
  • 2 cups plain low-fat yogurt
  • 1/8 cup almonds (sliced or slivered ) Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 171 kcal
Fett gesamt 4 g 5 %
Gesättigte Fettsäuren 2 g 10 %
Cholesterin 7 mg 2 %
Natrium 88 mg 4 %
Kohlenhydrate gesamt 28 g 10 %
Ballaststoffe 4 g 14 %
Zucker gesamt 22 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 8 g 16 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 264 mg 20 %
Eisen 1 mg 6 %
Kalium 527 mg 11 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Fruits: 1 cup

Zubereitung

  1. Place fruit in a large bowl and mix with pineapple juice. Let stand for 15 minutes at room temperature.
  2. Place 1 cup of fruit salad in a small bowl and top with 1/2 cup of yogurt.
  3. Sprinkle almonds on top of each fruit salad. Serve immediately.

Hinweise

Any 100% fruit juice can be used instead of pineapple juice. Learn more about: Strawberries Blueberries Pineapples

Quelle

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/fruit-salad-yogurt, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruit Salad with Yogurt?

Eine Portion hat 171 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1 cup).

Wie viel Protein hat Fruit Salad with Yogurt?

8 g Protein pro Portion, mit 28 g Kohlenhydraten und 4 g Fett.

Wie lange dauert die Zubereitung von Fruit Salad with Yogurt?

Insgesamt etwa 25 Minuten.

Was brauche ich für Fruit Salad with Yogurt?

6 Zutaten: 2 cups strawberries (sliced), 1 cup blueberries (rinsed), 1 cup pineapple chunks (canned, or fresh), 3 tablespoons pineapple juice, 2 cups plain low-fat yogurt und 1/8 cup almonds (sliced or slivered ).