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Delicious Oven French Fries

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

These oven fries are crisp and seasoned with pepper, allspice, garlic powder, onion powder, and salt.

144kcal pro Portion
3 gProtein
27 gKohlenhydrate
3 gFett
5Portionen (1 cup)

Zutaten

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

NährstoffPro Portion% DV
Kalorien 144 kcal
Fett gesamt 3 g 4 %
Gesättigte Fettsäuren 0 g 0 %
Cholesterin 0 mg 0 %
Natrium 141 mg 6 %
Kohlenhydrate gesamt 27 g 10 %
Ballaststoffe 4 g 14 %
Zucker gesamt 1 g
Zugesetzter Zucker 0 g 0 %
Protein 3 g 6 %
Vitamin D 0 µg 0 %
Calcium 34 mg 3 %
Eisen 1 mg 6 %
Kalium 642 mg 14 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

MyPlate-Lebensmittelgruppen pro Portion

  • Vegetables: 1 cups

Zubereitung

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Scrub potatoes and cut into 1/2 inch strips.
  3. Place potato strips into ice water, cover, and chill for 1 hour or longer.
  4. Preheat oven to 475 °F.
  5. Remove potatoes and dry strips thoroughly.
  6. Place garlic powder, onion powder, salt, white pepper, allspice, and pepper flakes in plastic bag.
  7. Toss potatoes in spice mixture.
  8. Brush potatoes with oil.
  9. Place potatoes in nonstick shallow baking pan.
  10. Cover with aluminum foil and place in preheated oven for 15 minutes.
  11. Remove foil and continue baking uncovered for additional 15 to 20 minutes or until golden brown. Turn fries occasionally to brown on all sides.

Hinweise

Learn more about: Potatoes

Quelle

US Department of Health and Human Services

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/delicious-oven-french-fries, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Delicious Oven French Fries?

Eine Portion hat 144 kcal. Das Rezept ergibt 5 Portionen (je 1 cup).

Wie viel Protein hat Delicious Oven French Fries?

3 g Protein pro Portion, mit 27 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Was brauche ich für Delicious Oven French Fries?

9 Zutaten: 2 large potatoes (about 2 pounds), 8 cups ice water, 1 teaspoon garlic powder, 1 teaspoon onion powder, 1/4 teaspoon salt und 1 teaspoon ground white pepper ….