Wie viele Kalorien hat Creole Beans?

Eine Portion hat 187 kcal. Das Rezept ergibt 4 Portionen (je 1 cup).

Wie viel Protein hat Creole Beans?

11 g Protein pro Portion, mit 32 g Kohlenhydraten und 3 g Fett.

Was brauche ich für Creole Beans?

8 Zutaten: 1/2 cup celery, sliced, 1/2 cup green pepper, chopped, 1/2 cup onion, chopped, 2 teaspoons vegetable oil (or cooking oil of choice), 1 can (14.5 ounces) low-sodium tomatoes und 1/4 teaspoon garlic powder ….

Creole Beans

Name: Creole Beans
Yield: 4 servings
Ingredients: 1/2 cup celery, sliced; 1/2 cup green pepper, chopped; 1/2 cup onion, chopped; 2 teaspoons vegetable oil (or cooking oil of choice); 1 can (14.5 ounces) low-sodium tomatoes; 1/4 teaspoon garlic powder; 1/8 teaspoon black pepper; 2 1/2 cups cooked beans

Dieses Rezept ist auf Englisch. Nährwerte und Fragen sind übersetzt.

Try this recipe with red beans or other varieties and serve this main dish with cooked brown rice and a green salad for a complete meal. To learn how to cook.

187kcal pro Portion

11 gProtein

32 gKohlenhydrate

3 gFett

4Portionen (1 cup)

Zutaten

1/2 cup celery, sliced Nährwerte
1/2 cup green pepper, chopped Nährwerte
1/2 cup onion, chopped Nährwerte
2 teaspoons vegetable oil (or cooking oil of choice) Nährwerte
1 can (14.5 ounces) low-sodium tomatoes Nährwerte
1/4 teaspoon garlic powder Nährwerte
1/8 teaspoon black pepper Nährwerte
2 1/2 cups cooked beans Nährwerte

Links zu „Nährwerte“ führen zum passendsten allgemeinen Lebensmittel auf FoodFactly, pro 100 g.

Nährwerte pro Portion

Nährstoff	Pro Portion	% DV
Kalorien	187 kcal
Fett gesamt	3 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Cholesterin	0 mg	0 %
Natrium	24 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt	32 g	12 %
Ballaststoffe	10 g	36 %
Zucker gesamt	4 g
Zugesetzter Zucker	0 g	0 %
Protein	11 g	22 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Calcium	74 mg	6 %
Eisen	4 mg	22 %
Kalium	722 mg	15 %

Nährwertanalyse pro Portion, wie von der USDA mit dem Rezept veröffentlicht. % TW: Prozent des FDA-Tageswerts für Erwachsene.

Zubereitung

Wash hands with soap and water.
Cook celery, green pepper, and onion in vegetable oil in a large saucepan until soft, about 5 minutes.
Break up large pieces of tomatoes. Add tomatoes and seasonings to vegetable mixture.
Bring to a boil. Add beans and return to a boil.
Cover and cook over low heat until flavors are blended and liquid is cooked away, about 30 minutes. Stir once and a while to prevent sticking.

Hinweise

Learn more about: Celery Bell Peppers Onions Tomatoes

Quelle

Healthy Eating In Indian Country: Do You Weigh Too Much? USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations

Veröffentlicht in USDA MyPlate Kitchen (www.myplate.gov/recipes/creole-beans, von der USDA im Januar 2026 eingestellt; archivierte Kopie). Ein Werk der US-Bundesregierung, gemeinfrei.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung.