Wie viele Kalorien hat Spanakopita?

100 g Spanakopita haben 259 kcal. Serving, 3 PIECES, 85 g (85 g): etwa 220 kcal.

Wie viel Protein hat Spanakopita?

Spanakopita enthält 5,9 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g), oder 5 g in Serving, 3 PIECES, 85 g (85 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel liegt das über dem Median (Median 5,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spanakopita?

Spanakopita hat 17,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,2 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Spanakopita?

Spanakopita enthält 18,8 g Fett pro 100 g, davon 5,9 g gesättigt (29 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Spanakopita?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin A (118 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Spanakopita?

100 g enthalten 341 mg Natrium, 15 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 22. April 2020. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Spanakopita

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Sam's Choice

Spanakopita enthält 259 kcal pro 100 g. Serving, 3 PIECES, 85 g (85 g) liefert etwa 220 kcal.

Rund 64 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 27 % aus Kohlenhydrate und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 166 kcal pro 100 g über 1.787 Produkte liegt.

100 g liefern 118 % des Tageswerts für Vitamin A.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

259kcal pro 100 g

5,9 gProtein

17,6 gKohlenhydrate

18,8 gFett

220kcal in Serving, 3 PIECES, 85 g (85 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	259 kcal
Fett gesamt L	18,8 g	24 %
Gesättigte Fettsäuren L	5,9 g	29 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	35 mg	12 %
Natrium L	341 mg	15 %
Kohlenhydrate gesamt L	17,6 g	6 %
Ballaststoffe L	1,2 g	4 %
Zucker gesamt L	0 g
Protein L	5,9 g	12 %
Vitamin A L	1.059 µg	118 %
Vitamin C L	1,4 mg	2 %
Calcium L	94 mg	7 %
Eisen L	1,3 mg	7 %
Kalium L	112 mg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 27 %
Fett 64 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein5,9 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 5,7 g)
Ballaststoffe1,2 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 1,6 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 2,2 g)
Fett18,8 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 5,5 g)
Gesättigte Fettsäuren5,9 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,3 g)
Natrium341 mgüber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 296 mg)
Protein pro 100 kcal2,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	2,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	7,1 g

Weitere Bestandteile (1)

Vitamin A, IE L	3.530 IU

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	259 kcal	259 kcal
Protein	5,9 g	5,9 g
Kohlenhydrate	17,7 g	17,6 g
Fett	18,8 g	18,8 g
Ballaststoffe	1,2 g	1,2 g
Zucker	0 g	0 g
Natrium	341 mg	341 mg

Produktdetails

Marke: Sam's Choice
Barcode: 0078742063263
Portion laut Etikett: 3 PIECES (85 g)
Kategorie: Gefrorene Lebensmittel
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spinach, cream cheese (pasteurized cultured milk and cream, salt, xanthan gum, carob bean gum, guar gum), soybean oil, enriched wheat flour (wheat flour, malted barley flour, niacin, reduced iron, thiamine mononitrate, riboflavin, folic acid), water, onions, enriched wheat flour (wheat flour, niacin, reduced iron, thiamine mononitrate, riboflavin, folic acid), ricotta cheese (fresh whey, milk, salt, and vinegar), eggs, feta cheese (pasteurized cow's milk and skim milk, salt, enzymes, vegetable fiber), cornstarch, sea salt, tricalcium phosphate, sodium propionate (preservative), dehydrated dill, black pepper, potassium sorbate (preservative).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Weizenmehl Zwiebeln Ei Salz Rahm Milch Essig

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Taquitos El Monterey	259	9,4 g	30,6 g	11,8 g
Ravioli au bœuf COLOMBA	259	11 g	40 g	5,5 g
Viande hachée spécial bolognaise TENDRE & PLUS	260	16 g	5,4 g	19 g
Dragon Food Prawn & Pork Gyoza 40pc 788g Dragon Food	260	10 g	40,8 g	5,6 g
Bouchées mozarella coeur pesto U	260	4 g	26 g	11 g
Lardons fumés salés au sel sec STEMMELEN	260	18 g	0,8 g	20 g
Homestyle Hoagie Meijer	260	12,2 g	29,1 g	10,2 g
Pain surprise THIRIET	260	8,5 g	23 g	15 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2067111. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. November 2017. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0078742063263. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 22. April 2020. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.