Wie viele Kalorien hat Spanakopita?

100 g Spanakopita haben 238 kcal. Serving, 80 g (80 g): etwa 190 kcal.

Wie viel Protein hat Spanakopita?

Spanakopita enthält 6,3 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g), oder 5 g in Serving, 80 g (80 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel liegt das unter dem Median (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spanakopita?

Spanakopita hat 26,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,5 g Ballaststoffe und 1,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Spanakopita?

Spanakopita enthält 12,5 g Fett pro 100 g, davon 5,6 g gesättigt (28 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Spanakopita?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Spanakopita?

100 g enthalten 350 mg Natrium, 15 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 1. August 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Spanakopita

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Good and gather

Spanakopita enthält 238 kcal pro 100 g. Serving, 80 g (80 g) liefert etwa 190 kcal.

Rund 46 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 43 % aus Kohlenhydrate und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly (254 kcal pro 100 g).

100 g liefern 14 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

238kcal pro 100 g

6,3 gProtein

26,2 gKohlenhydrate

12,5 gFett

190kcal in Serving, 80 g (80 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	238 kcal
Fett gesamt L	12,5 g	16 %
Gesättigte Fettsäuren L	5,6 g	28 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	25 mg	8 %
Natrium L	350 mg	15 %
Kohlenhydrate gesamt L	26,2 g	10 %
Ballaststoffe L	2,5 g	9 %
Zucker gesamt L	1,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,3 g	13 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Calcium L	127 mg	10 %
Eisen L	2,5 mg	14 %
Kalium L	19 mg	0,4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 10 %
Kohlenhydrate 43 %
Fett 46 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,3 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe2,5 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Zucker1,3 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
Fett12,5 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Gesättigte Fettsäuren5,6 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium350 mgüber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal2,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	238 kcal	238 kcal
Protein	6,3 g	6,3 g
Kohlenhydrate	26,2 g	26,2 g
Fett	12,5 g	12,5 g
Ballaststoffe	2,5 g	2,5 g
Zucker	k. A.	1,3 g
Natrium	k. A.	350 mg

Produktdetails

Marke: Good and gather
Barcode: 0085239098295
Portion laut Etikett: 80 g
Kategorie: Sonstige Lebensmittel

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Pão 63,5 integral Thabrulai	238	9,5 g	45 g	2,3 g
Samoussas Repère	238	8,6 g	18 g	14 g
Singles American Heritage Farm	238	0 g	19 g	19 g
Primo sale senza lattosio Alimentum	238	14 g	2,8 g	19 g
Assiette italienne Montagne Noire	238	28 g	0 g	14 g
Käse Fondue Gerber	238	15 g	2,8 g	16 g
Thunfisch-salat, Cous Cous Saupiquet	238	10 g	15 g	15 g
Fondue maison Laiterie payernoise	238	15 g	2,8 g	16 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2605731. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 30. Juni 2023. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0085239098295. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. August 2024. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.